#夏日生活打卡季#
不知道在座的各位
是不是也跟我一樣——
晚上沒有充足的時間休息
導致白天昏昏欲睡毫無激情
註意力無法長時間集中
情緒也長時間陷入低落
我知道
讓大傢延長睡覺時間
多少是有點不現實的
畢竟不管工作還是生活
要處理的事情都很多
所以我查閱瞭一些資料
終於找到瞭幾個很簡單
但能讓身體迅速恢復的小技巧
廢話不多說
讓我們直接進入今天的主題
日常應該怎麼做
能讓你立刻恢復最佳身體狀態
1-桌面搞亂一點
先問大傢一個問題
兩張辦公桌
一個清清爽爽啥都沒有
一個擺瞭很多東西
看起來有點亂
這兩種桌面風格
哪個能讓人註意力更集中呢？
可能大部分人
都會傾向於選擇A
但事實恰恰相反
桌面太過清爽
反而不利於註意力的集中
這是因為
桌面上如果非常空曠
會更容易
被視野裡的其它人或事吸引
有個啥風吹草動的
都忍不住要把眼睛瞟過去看看
專註度難以保持
工作效率就會越來越差
而桌面上多擺點東西
效果就不一樣瞭
會營造出一種私密空間的感覺
一個相對私密的空間
能強迫視線集中在眼前的事
註意力得到保障
工作效率自然也就嘎嘎提高
2-坐久瞭記得動一下
有些時候我們感覺到困
其實都是“假困”
特別是長時間久坐不動
會讓大腦缺氧
這時候隻需要
動動屁股、松松肩膀
就能馬上清醒
長時間保持一個坐姿
壓力會集中在頸椎和坐骨神經
會導致這兩個關鍵部位
血液循環不暢
血氧運輸不暢
腦細胞就會缺氧擺爛
整個人就會昏昏沉沉
困到不行
時不時活動一下身體
讓血氧重新走起來
大腦不缺氧瞭
自然就不會感覺困倦瞭
3-橫向轉動眼球
大腦裡有個杏仁核
熟悉它的朋友都知道
就是它掌管人的情緒
負責讓人恐懼、痛苦、害怕...
重點是它還很記仇
平時受到啥不好的刺激
都會“記在小本本上”
沒事就拉出來看看
這就導致
本來人已經很emo瞭
大腦還要“唱反調”
把不好的事記得越來越牢
不過有相關研究發現
左右轉動眼球
是可以有效抑制杏仁核的
沒瞭它的搗亂
各種不好的記憶和情緒
就會被清理出大腦
所以
當你陷入不好的情緒時
左右轉一轉眼球
就能一掃陰霾、恢復狀態
4-舔一舔上顎
如果你感到焦慮、緊張時
不妨舔一舔上顎
真的會有奇效~
身體感到緊張焦慮
背後是迷走神經在搞事
如果迷走神經缺席
各個器官沒人協調
就會冒出各種小問題
頭暈眼花、四肢發冷
心跳失衡等等
這時候要做的
就是刺激迷走神經
讓它趕快出來幹活
而上顎的迷走神經
是最容易被觸碰到的
隻要舌頭舔一舔
身體就會平靜下來
以上
就是今天要分享的四個
幫你迅速恢復的小技巧
大傢可以操練起來瞭
另外
如果還有其它方法
評論區等你
速來分享一下~
博士一分鐘，姿勢漲不停
我是好奇博士
很高興認識你