#秋日生活打卡季#
“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”，秋分正好處於整個秋季90天的中間，所以有著“平分秋色”的意思，此時太陽光幾乎折射赤道，各地晝夜均分，而後太陽直射運動開始難移，北半球進入晝短夜長的模式，同時隨著地表熱量的快速散失，溫度快速下降，晝夜溫差也在持續拉大。
秋分也為深秋拉開瞭序幕，此後天氣由涼轉為冷，蟄蟲開始藏入洞穴，水汽蒸發快，空氣更加幹燥。在這樣復雜且快速的氣候變化中，我們要及時調整，才能適應環境，平安度過深秋。
明日秋分，牢記：1要早，2不凍，吃3樣，忌2事，深秋來臨別大意。秋分來臨，深秋將至，天氣變冷，每個人都要重視，下面就來看看具體需要註意的內容有哪些吧~
1要早
關窗要早
四季變換，無論在哪個季節，都要保持勤開窗，勤通風的習慣，這樣可以保持室內空氣的清新，對我們的身體健康有益。而進入秋分之後，早晚之間的溫差拉大，傍晚太陽下山後，溫度也會快速下降，所以為瞭避免室內進入大量的寒冷之氣，我們最好早將窗戶關閉，使室內保持溫暖。另外天氣冷瞭，被褥也要及時更換，適當加厚一些，以免夜間低溫著涼。
2不凍
雖然老人們常說“春捂秋凍，不生雜病”，但是進入秋分，已是深秋時節，想要“秋凍”也要適度，尤其是以下兩個部位要格外註意保暖。
不凍腹部
腹部是我們身體的重要部位，在此處有很多的臟器，若是受凍著涼，很容易引起各種不適。所以秋分以後要各種註意腹部的保暖，盡量穿著長身的衣物，在睡覺的時候也要用被子將腹部蓋嚴實，讓腹部暖和起來，渾身都舒服。
不凍足部
我們的足部，也就是我們的雙腳，每天都很辛苦，要帶著我們走很多的路，無論平坦還是坎坷，幹凈還是泥濘。而足部其實是最怕冷的部位，俗話說“寒從腳底生”，我們的足部與地面直接接觸，很容易受到寒氣的侵襲。所以進入秋分之後，要避免光腳穿涼鞋，同時可以換上厚一點的襪子和鞋子，來為足部保暖。
吃3樣
優質肉類
天氣變冷，我們體內的消耗也會增多，要多吃些肉類來及時補充，而優質的肉類不僅可以為我們提供能量，還能為我們補充多種營養，蛋白質，氨基酸，維生素以及微量元素等，幫助我們的身體逐漸強壯。所以在秋分之後，可以經常吃些牛肉，羊肉，雞肉等。
推薦食譜：茭白炒牛肉
1、新鮮的牛裡脊一塊，切成厚度均勻的片狀。茭白剝開洗幹凈後，切成大片。另外準備些彩椒搭配。
2、牛肉中加生抽，黑胡椒，淀粉以及玉米油，攪勻後醃漬十分鐘左右。另外調上一個料汁，生抽，醋，蠔油，糖，不需要額外加鹽，可以加些淀粉水調勻。
3、起鍋燒油，確保油溫升高後，把牛肉倒進去，快速扒拉勻，在熱油中炒至定型斷生，立即盛起。
4、其中加些蒜蓉，接著放彩椒和茭白，大火炒一分鐘左右，牛肉倒進去，淋上料汁，繼續炒勻入味，馬上裝盤。
根莖薯類食物
秋季上市的食材中，根莖薯類是比較重要的一部分，其中富含B類維生素以及鉀，磷，鎂等，有助於補中益氣，健脾益胃，緩解疲勞，強健體質等。而且根莖薯類食物吃法非常多，可以炒菜，煲湯，燉菜，調餡等，葷素百搭。
推薦食譜：蓮藕湯
1、新鮮蓮藕一節，洗凈削皮後，切成小丁，用清水把淀粉洗幹凈。
2、一小碗紅皮花生，提前用飲用水泡半個鐘頭。
3、接著來燒些熱水，飲用水加薑片，煮開即可。
4、蓮藕花生分佈放到燉盅裡，同時各加幾個小棗，再將水補到裡邊，隔水燉一個半鐘頭，將食材的精華充分燉出。
新鮮蔬菜水果
深秋時節，幹燥的氣候是我們必須要重視的，除瞭喝水之外，新鮮的蔬菜水果也不能少，好在這個季節食材豐富，不發各種綠葉菜以及水果大量上市，我們每天都要吃上幾種，來幫助我們補水去燥，通便降火。
推薦食譜：炒油菜
1、油菜一小捆，將每棵都掰下葉子，加以仔細地清洗，之後瀝幹。
2、五花肉一塊，將其切成小片，用來炒青菜最是鮮嫩可口。
3、鍋底燒熱，直接放肉片到裡邊，同時放生薑和蔥一起炒，將油煸炒出來，烹入一點生抽，醋，熗出香味。
4、油菜下鍋後，加些鹽，快速炒十幾秒鐘，質地踏生後，馬上關火出鍋。
忌2事
忌運動過量
俗話說“秋收冬藏”，深秋時節，天氣變冷，雖然積極的運動對身體有益，但在運動的時候要適度，不能過量，更要避免大量出汗，以免體力和精力上的過度損耗。秋天要以“收”和“養”為主，蓄養精力，身強體壯地迎接寒冬。
忌悲傷動怒
進入秋分之後，自然氣候以及身邊的環境都會發生明顯的變化，逐漸呈現出蕭瑟的景象，而此時人們的情緒很容易受到影響，悲秋，傷感，遇到不如意的事情也容易動怒。而這些都屬於消極的情緒，很容易損傷心志，不利於身體健康。因此在秋分之後要註意消極情緒的排解，可以多與身邊人聊聊天，做些自己喜歡的事情，同時也多給自己一些心理暗示，讓自己積極曠達起來。
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