#秋日生活打卡季#
作為遠近聞名的婦女之友
已經很久沒有寫過
女生們想看的話題瞭
最近女朋友向我提出
這樣一個問題——
她和她身邊的很多朋友
理想中的臀部
都應該是圓潤、飽滿
像下圖這樣的
但實際情況卻是
略顯塌陷、線條不流暢
和理想狀態存在明顯差距
那麼問題就來瞭
為啥女生的臀部兩側
都會凹下去一塊？
要解釋清楚這個問題
還得從生理上的結構說起
拋開表面看內部
臀部這裡的骨骼結構
大致是下圖這樣的
可以很清楚的看到
在髖骨和股骨之間
存在一個巨大的空隙
而尷尬的是
雖然臀部這裡肌肉眾多
但沒有哪一塊肌肉
是把這個空隙完整填起來的
正因為如此
大部分人臀部的這兩處
略顯塌陷才是正常狀態
讓我們再來對比一下
男生女生的差異之處
可以明顯的看到
女生髖骨的打開角度
比男生更大
所以兩側的凹陷
往往也會更加明顯
再加上女生褲裝的版型
一般都是更貼身的
就把這兩個“缺陷”
表現的更加顯眼瞭
當然
也有少數女生屬於天賦異稟
髖骨和股骨間的空隙很短
就不會有明顯的凹陷
還有些女生身體的脂肪
比較有眼力見兒
長在瞭恰當的地方
抹平瞭臀部兩側的線條
排除這些特別情況
女生臀部兩側凹進去一塊
是非常正常的現象
大傢完全不用為此擔心煩惱
不過需要強調的是
所以事都怕“過猶不及”
如果凹的程度太誇張
那就需要留意
是不是因為下面這些原因
1-走路內八
正躺在床上看本期內容的朋友
可以做這樣一個測試——
先自然平躺
然後嘗試去“蹺二郎腿”
如果翹不上去
又或是翹上去放不下來
那就需要留意一下
自己是不是有膝蓋內扣的問題
膝蓋內扣，走路內八
說明髖關節發生瞭內旋
這會讓你出現假胯寬
兩側凹陷得更明顯
有這個問題的
日常需要調整自己的走路姿勢
平時沒事的時候
也可以練一練下面這組
矯正的動作
一條腿收起，膝蓋觸地
另一條腿向後伸直
上半身前壓，保持30秒
然後左右互換
2-經常久坐
平時因為種種原因
能坐著就絕不站著
時間久瞭
容易導致死臀綜合癥
坐著的時候
臀部肌肉處於放松的狀態
一直這樣松松垮垮的
神經信號會慢慢變弱
肌肉們就會忘瞭該怎麼使勁兒
屁股越來越塌
兩側的凹陷就會越來越明顯
想避免這種情況
就得時不時的提醒臀部肌肉
讓它們不要擺爛
具體的操作方式
之前也和大傢說過很多次——
臀橋
平躺在瑜伽墊上
雙腿彎曲
雙腳打開與髖同寬
頂起臀部
讓大腿和上半身呈一條直線
保持幾秒後放松，再反復
3-習慣性駝背
大傢可以測試一下
身體緊貼著墻站立
如果腰部和墻之間
已經沒有明顯空隙
說明骨盆已經後傾瞭
駝背駝久瞭
可就不容易在直回去瞭
平時要提醒自己
挺直腰板兒
除瞭以上幾種情況
喜歡運動健身的人
可能還會出現臀中肌練得太發達
導致凹陷變明顯
這個沒啥好說的
平時訓練要協調發展
不要盯著一塊肌肉猛練
得雨露均沾
最後總結一下
如果屁股兩側隻是微微凹陷
屬於正常現象
完全不需要為此煩惱
但如果凹陷的太明顯
可能暗示瞭某些健康隱患
還是得幹預、糾正一下的
博士一分鐘，姿勢漲不停
我是好奇博士
很高興認識你