#秋日生活打卡季#
如果我問你
“每天保持最久的姿勢是什麼”
相信大多數人的答案
都是“坐著”
相關數據顯示
有接近半數的人
每天要久坐8個小時
這是個“恐怖”的數據
然而還有些特殊的職業
比這個數據要更誇張
比如沖刺階段的高三生
連續加班的程序員
瘋狂改稿的設計師
......
他們每天的久坐時間
可能會突破10小時
甚至12個小時
久坐
早已成為很多人的常態
每天伏案學習工作
讓我們對久坐習以為常
當然
危險也已經悄然而至
“久坐”到底是怎麼
損害我們的身體的？
大部分人每天久坐不動
是因為從事腦力勞動
而承受久坐傷害的
首當其沖也是大腦
工作學習時
需要大腦保持敏捷、高效
但諷刺的是
經常久坐會讓血流變緩
大腦供血不足
長期下去會變得遲鈍
目光下移
肺部成瞭久坐的下一個目標
長時間坐著不動
坐姿會在不知不覺中發生變化
含胸駝背，胸腔不斷被擠壓
肺的容載量受到影響
呼吸急促、胸悶氣短等等癥狀
會接踵而至
另一個重要器官——脊椎
也難逃久坐的迫害
脊椎長時間保持不正常的彎曲
會持續承受著極不平衡的壓力
椎間盤出現損傷
頸椎到腰椎之間發生外突
輕則誘發頸椎病
重則出現脊椎側彎
目光繼續下移
菊部地區也在劫難逃
當身體久坐不動時
在重力作用的影響下
菊部可能會產生淤血
腫大後形成
這玩意兒到底有多折磨人
隻有親身體驗過的人才懂
和上面這些損害相比
接下來要說的這位
才是真正的重量級——
下肢動脈硬化
前面已經提到瞭
久坐會讓血液流速變慢
血液會出現沉積
程度嚴重後堵塞血管
造成下肢動脈硬化
這些小血栓
並不會永遠堵在遠處
而是隨時都有可能
發生脫落、自行移動
如果它移動到肺部
會堵塞肺部血管
導致肺栓塞
如果它來到心臟
會堵塞心臟的血管
造成心肌梗塞
如果非常不幸的
血栓溜達到瞭大腦
那腦血栓就會找上門
除瞭對健康的影響
久坐還會讓你變醜
長期久坐
脖子可能會前傾
腰腹部脂肪會變多
屁股會出現“死臀綜合癥”
變得松松垮垮
國外一所大學的研究發現
久坐1個小時帶來的危害
差不多相當於抽2根煙
世衛組織的研究數據顯示
每年有超百萬人因久坐而死
甚至有70%的疾病
都和久坐有一定關聯性
......
說瞭這麼多
其實主要想強調的是
不要讓“久坐”成為自己
無法逃脫的噩夢
人體有大量的
骨骼、肌肉、關節
因此我們天生就是運動性生物
規避久坐的危害
方法也很簡單——
“沒事兒走兩步”
伏案工作1-2小時後
就站起來活動5-10分鐘
這可以加快血液流動
緩解腰酸背痛
同時註意自己的坐姿
二郎腿、葛優躺、含胸駝背
這些不良姿勢都要盡量避免
不管你處於什麼年齡段
都不該忽視久坐的危害
看到這裡的朋友別愣著瞭
趕緊站起來走兩步！
博士一分鐘，姿勢漲不停
我是好奇博士
很高興認識你