俗話說：“一夏無病三分虛”，秋季一到，人的身體易出現倦怠、乏力等情況。秋季進補是必要的，但不可以亂補。
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一忌：忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，易誘發心血管疾病。
二忌：忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥不宜用補藥，保健養生雖不像治病那樣嚴格，但應分為偏寒、偏熱兩類。
偏寒者，畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡；偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱亂吃藥膳，容易導致“火上加火”。
三忌：忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四忌：忌凡補必肉
動物性食物營養較高，味美可口。但肉類不易消化吸收，吃多瞭會使胃腸不堪重負。過多的脂類、糖類等物質又是心腦血管病、癌癥等病的病因之一。
飲食清淡也能補，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
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五忌：忌以藥代食
藥補不如食補，而且許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。另外，胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等都是進補佳品。
六忌：忌恒補不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，多年不變，發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的，久服多服會影響體內的營養平衡。
七忌：忌越貴越補
食療均有一定的對象和適應癥，應根據需要來確定藥膳，不要憑貴賤來分高低，應以實用和價格低廉為滋補原則。
八忌：忌過度貼秋膘
天氣轉涼，食欲大振，正是貼秋膘的時候。但是，肥胖者和要控制體重的人不宜“貼秋膘”，需要註意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
來源：健康時報
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