李大爺的老伴在2年前去世後，李大爺就一直想再找個人搭夥過日子。李大爺的子女對此一直很反對，直言李大爺一把歲數瞭，別折騰這些。
李大爺雖然63歲瞭，但他一直覺得自己身體還不錯，不算老。可是今天相親的對象約李大爺去公園散步，李大爺走著走著就累瞭。晚上到傢的時候，腿更是酸疼地抬不起來。
李大爺一邊給自己捶腿，一邊忍不住心酸：難道自己真的老瞭嗎？
一、人生有3道分水嶺？這3個年齡段要小心！2019年，《自然醫學》雜志中刊登的一項研究，主要分析年齡范圍在18-95歲的4263名人群的血漿樣本，通過研究血液中蛋白質含量的變化，發現會隨著年齡增長而改變的蛋白共1379種，並且蛋白極峰分別出現在34歲、60歲和78歲。
34歲：34歲的身體變胖瞭，腰圍粗瞭，血脂也在升高，相比於20多歲時怎麼吃也不會胖，怎麼熬夜第二天都可以恢復，此時稍微吃一點就很容易長肉，熬一次夜就精神萎靡。同時各項檢查的指標開始飄紅，各種類型的疾病的風險也在逐步增加。
60歲：50歲或許還能拼一下，但60歲瞭就真感覺力不從心瞭。不僅身體開始衰老，心態也會改變，如果在60歲以前的量變過程不做好保養，那麼60歲後的身體就會有質的變化。
78歲：2019年，健康中國行動推進委辦公室在新聞發佈會上就指出，截至2018年底我國的人均壽命在77歲，有8年仍是帶病生存。有超過1.8億老人都患有慢性病，患一種及以上慢病的比例甚至達到75%。78歲對於慢病的管理要更加重視，才能盡可能的延長預期壽命。
二、提醒：男人要留心這4個衰老信號衰老總被認為是隨著年齡緩慢發生的勻速變化過程，但人的衰老並非一帆風順，其中量變到質變的復發生理轉折就很復雜。而與女性相比，男性在這些轉折點的表現更為明顯。
一般來說，男性下半身若開始出現以下四個癥狀，那麼就要懷疑是衰老信號瞭。
1.下肢力量減弱
山西醫科大學第一醫院中醫科主任郭洪波指出，年齡增加後骨骼脆性也會增加，骨量卻會減少，因而更容易骨質疏松。如果平時走路感覺下肢出現明顯沉重感，或者走路走多瞭會覺得腳部酸痛腫脹，這就可能是衰老的信號。
2.步行速度減慢
步行速度能全面反映老人健康狀況，比如能體現心肺功能、適氧能力和下肢肌肉耐力，同時也對是否能獨立生活能力產生瞭影響。正常人步速約為0.9m/s左右，若發現自己步速減慢至0.6m/s以下，一般要警惕是衰老後肌肉萎縮引起的。
3.小便“困難”
男性上瞭年紀加雄激素水平下降，會使前列腺增生和前列腺鈣化的發生率提高，從而導致他們會有尿頻尿急、尿痛、尿不盡等不適。特別是排尿困難或夜尿頻繁時，也常會影響睡眠，影響精神。
4.容易便秘
廣州醫科大學附屬第三醫院胃腸外科副主任醫師陳戎指出，老年人上瞭年紀後腸胃蠕動減慢，消化功能減弱，加上平時膳食纖維攝入較少，運動少，睡眠質量下降等，都可能導致便秘問題發生。
三、延伸：他汀會“加速”衰老？真的假的此前，社交媒體上瘋傳的一篇文章指出，他汀類藥物會加速衰老，引發瞭不少患者的擔憂，真是真的嗎？
對此，上海市第九人民醫院在文章中指出，任何藥物都具有治療作用與副作用，而他汀類藥物的療效在臨床20年的應用中已得到檢驗，在降低膽固醇和心血管事件發生率方面的作用是毋庸置疑的。他汀類藥物主要不良反應是肝損害、肌肉毒性，因而服藥期間要註意檢測轉氨酶、肌酸激酶等指標，目的是判斷能否繼續服藥。當然，臨床也一直有在觀察他汀類藥物的不良反應，也會做出調整，患者其實無需過度擔心他汀類藥物會導致衰老的問題。
而日常若想要預防衰老，其實完全可以采取更為科學的方式，比如以下四種：
1.4種營養要補充
江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華指出，老年人容易氣血虧虛，因而要註意補充營養，這樣才能增強體質，預防疾病並延緩衰老。建議老年人要註意補充4種營養素，分別是蛋白質、B族維生素、鐵和鈣。
2.按時睡覺
相關研究發現，與不熬夜的人相比，熬夜的人皮膚屏障更容易受損，因而更顯老。所以想要與方式衰老，那麼你就不要熬夜，早睡早起，睡夠7-8h。
3.防曬
長時間接受太陽光照射時，紫外線會損傷皮膚而導致皮膚長斑長皺紋，加速衰老。建議平時要註意皮膚防護，出門要擦防曬，搭配使用遮陽傘等物理防曬，尤其是暴曬時間段減少出門。
4.堅持鍛煉
堅持運動能讓老年人時刻處於健康狀態，有效的排汗也能促進毒素的排除，既能健身又能養生。
從古至今，衰老都是大傢所抗拒的事情，衰老也並非是勻速發生的，而是某個時間點突然衰老。相比女性，男性在衰老轉折點的表現會更加明顯，包括下肢肌肉力量減弱、尿頻尿急、容易便秘和步速變慢等。衰老看似是正常且不可逆的生理過程，但我們隻要養成健康生活方式，堅持運動，適當補充營養，在某種程度上是能夠延緩衰老到來的。
參考資料：
1.《人生有這三個“斷崖式”衰老轉折點！做好這6件事，老得慢一點》.中國醫學論壇報今日循環.2022-07-16
2.《衰老不光看年齡，7個信號說明你可能真的“老瞭”！》.DrX說.2024-06-24
3.《女性“斷崖式衰老”往往發生在這兩個年齡！做好這6點，提前預防→》.中國婦女報.2024-01-27