年過六旬的王老先生是著名企業傢，精力旺盛，身體康健，也一直被人稱為“活得健康的典范”。
然而就在一天下午，王老先生正和朋友有說有聊，他的臉色突然間就變得煞白，胸口一陣劇痛，然後就直直倒地，呼吸停滯。王老先生被緊急送醫，結果到醫院後卻搶救無效，醫生宣佈王老先生是心源性猝死離世的。
曾經的王老先生飲食規律且註重營養搭配，堅持運動，不吸煙也不喝酒，但怎麼就這樣走瞭呢？不少親朋好友為此嘆息的同時，也產生瞭疑惑：健康的生活方式也不能長命嗎？
一、解剖5516例猝死者發現：有4個共同點很多人認為“猝死”是毫無征兆、不可捉摸的，對此充滿瞭恐懼。2020年4月出版的最新一期《中國急救醫學》期刊上刊登瞭一篇研究《我國5516例屍解猝死病例流行特征分析》，該研究分析5516例猝死者的屍體解剖特點。這項研究為我們揭開瞭猝死的真相，揭示瞭猝死者的4個共同點。
1、情緒激動是誘因
該研究指出，猝死者中最主要的因素是情緒激動。無獨有偶，此前一位媒體人的公公因突發性腦梗死被緊急送醫，而和公公同病房的六位患者似乎有個共同點，那就是愛發火，脾氣急，遇事更急，情緒極其不穩定。
2、心源性猝死是首要原因
這不是醫學界第一次發現心源性猝死是危害人類壽命的首要原因。早在2000年，《實用心電學雜志》上的刊登瞭一則關於“情緒激動誘發老年心性猝死20例臨床分析“的研究。該研究中就表示嚴重心律失常為猝死主要因素，若伴隨出現過度興奮、情緒激動的狀態下，交感神經會異常興奮，而心肌室顫“閾值”下降就會導致室顫，繼而引發猝死事件。而解放軍總醫院第二醫學中心副教授陳海旭也曾指出，目前心源性猝死仍是猝死的一個首要原因。
3、猝死者大多在30～63歲
中年被譽為是疾病形成的高危時期。在壓力大、生活節奏快、飲食不規律、熬夜、抽煙喝酒等因素的作用下，也是“三高”高發群體，這也導致冠心病為首的心源性猝死發生率更高。
4、猝死患者患有慢性病
相關調查也發現，既往者常患有其他慢性病，其中高血壓、心臟病、糖尿病的發生率分別為37.95%，30.02%，23.79%。
二、胸口“刺痛”是猝死前兆嗎？日常生活中，很多人偶爾會出現這種狀況：胸口突然一陣刺痛，隨後馬上恢復正常。這種胸口的刺痛雖然對生活沒有任何影響，然而很多人還是對此心有餘悸：這是不是猝死的前兆呢？
對此，大連市中心醫院心血管內科副主任醫師惠慧表示，像心肌缺血引起的胸痛通常持續時間較長，若胸口偶爾性的刺痛，且刺痛位置不固定，幾秒鐘能恢復，這種情況一般不用擔心。
除瞭胸口“刺痛”，生活中關於猝死還有另一種說法，那就是耳朵上有折痕的人容易猝死。這種說法又靠譜嗎？
這是1973年科學傢Sanders T.Frank提出的。現代研究認為耳垂折痕與冠心病的相關性，更多是年齡等因素混雜造成的假象。通常連續六個月壓著耳朵睡覺，就容易形成永久性耳垂折痕，另外年齡越大也越容易有耳垂折痕。所以耳垂折痕與猝死關系的具體成因尚不明確，無參考意義。
一般來說，真正需要擔心是間歇性的胸痛，此時胸口好似被反復擠壓，伴有恐懼感和瀕死感，胸痛會頻繁發作，劇烈且持久。此外，由於心臟泵血功能下降，部分血液在肺部而無法送往全身，就可能導致胸悶和呼吸急促。由於大腦供血不足就會感到頭暈，甚至直接暈厥過去或癲癇發作。
三、提醒：避免猝死，日常做好5件事猝死發生時總是會讓人措手不及，但生活中隻要做好五件事情，也可以科學地規避猝死事件。
1、不要久坐，適度運動
相關研究指出，與每日坐著時間小於4h的人相比，每日久坐8h且運動量低的人心血管風險會提高32%。同時研究也發現運動能降低這個風險，起碼每天至少要步行6000步才可。
2、不要熬夜，保證睡眠
與每日有8h充足睡眠的人相比，每日睡眠時間少於5h的人心臟病風險會提高40%，所以為瞭健康，大傢要減少熬夜的頻率，最好規律作息不熬夜。
3、控制飲食，不暴飲暴食
胰腺分泌的消化液本是以失活狀態存儲在胰腺，而暴飲暴食等壞習慣導致胰腺發炎受損，就會向四周釋放和激活消化液，開始逐步消化機體自身，致死率極高。所以平時我們要控制好飲食，註意均衡營養，避免暴飲暴食。
4、保持血壓、血糖穩定
持續高壓狀態易引起主動脈夾層、腦出血等危險事件，而持續高血糖也會對身體各器官組織造成持續且不可逆的損傷。
5、調節壓力，保持好心情
精神壓力對身體的損害不容小覷，我們應該學會用正確的方式放松自己，可以聽音樂可以看書，做任何自己喜歡的事，時刻保持好心情。
近些年猝死相關的新聞頻頻上熱搜，並且猝死者也大多是中青年，這和中青年壓力大、不健康飲食作息習慣等脫不開關系。你以為猝死都是突然發生的嗎？其實猝死前是有信號的，但也總是被人忽略，如果發現自己間歇性胸痛，並伴有呼吸急促、頭暈等不適，最好及時就醫排查一下。日常生活中也要註意養成良好習慣，保持良好心態，不抽煙不喝酒。
參考資料：
1.《醫生解剖5000多例猝死者後發現：四分之一是“太激動”，四分之一是“太勞累”！》.中國醫學論壇報.2021-05-06
2.《為什麼胸口會“刺痛”幾秒？是猝死的前兆，還是心臟病？》.勞動報.2024-03-30
3.《遠離猝死！從改掉5個壞習慣做起》.人衛健康.2022-10-12