“眼睛幹澀，一早起床滿地都是頭發，嗚嗚嗚……”
“半夜總是容易醒，白天昏昏沉沉，一到秋天就難過。”
秋意漸濃
十一假期接近尾聲
朋友圈裡卻有人“林黛玉”上身
感覺情緒低落
身體累歪歪
不想上班
做什麼都提不起精神
這是咋瞭！莫非是“悲秋”瞭？
“悲秋”是指在秋天人體生物鐘不適應日照時間長短的變化，導致生理節律紊亂，使情緒受到影響。加之秋季景色蕭瑟，黃葉飄落，易使人產生淒涼、苦悶之感，人會表現出興趣下降、情緒低落、失眠、精神萎靡等，女性和老人更容易受到“悲秋”影響。因此，每到秋天到來，尤其北方地區的醫院精神科就診人數會明顯增加。
秋氣傷肝
從中醫角度講，秋氣傷肝，情緒低落是有一定道理的。
大連市中醫醫院副主任中醫師郭鵬介紹，按照中國古代的五行（金、木、水、火、土）學說，四季中的“秋”屬金，對應五臟中的“肺”屬金，對應七情中的“悲”也屬金。
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感的情緒，即導致體內分泌紊亂，產生疾病。根據五行相克規律是金克木，木對應五臟中的“肝”，秋天肺金旺盛，肝木則衰，再加上秋天肅殺蕭條的景象明顯起來，容易引起人悲傷的情緒，不利於肝臟的疏泄條達，尤其肝血虧虛和肝氣鬱結的朋友更易出現這些問題。這樣的情況可能與金氣克木有關，也就是秋氣傷肝。
飲食和情緒都要註意
飲食方面增酸少辛
一方面遵循此時令的主旋律養陰防涼燥；另一方面宜增酸少辛，肝對應酸，肺對應辛，辛辣之味，能消耗陰精，所以秋季不建議吃過於辛辣之物。
可以食用一些水潤宜秋的時令水果，還有枸杞、紅棗、豬肝、龍眼、墨魚、菠菜、黑米、血糯米等常見補養肝血的食材，還可用一些玫瑰花、陳皮、菊花、桂花、茉莉花等疏肝理氣的食材。
中醫認為肝屬木，木生火，過於補肝容易上火。尤其對於肝氣不舒肝火旺的朋友，一滋補即上火，還可以嘗試換種思路，從益腎的食材開始。滋水涵木，間接補肝，比如黑芝麻，枸杞，黑豆、核桃、板栗等。
登高秋遊舒緩情緒
要培養樂觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋遊、登高的好季節，這樣有助於舒緩情緒，開闊心胸，防止悲秋。
當然，如果情況比較嚴重，單靠飲食和情緒調理不好，就要找專業醫生辨證調理。
秋季也會肝火旺
容易發怒是肝火旺的表現。“怒”作為一種不良的情志反應，對人體的影響主要是使肝氣上逆，進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說“怒傷肝”。
如果註意觀察就會發現，發怒的人經常是“臉紅脖子粗”，這都是因為“肝在志為怒”。
肝火旺不旺？測測就知道
1.看口部
口幹、口苦、口臭、舌苔發厚、牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。
2.看睡眠
肝火旺時晚上睡覺會出現睡眠不穩，失眠，多夢，容易被驚醒。
3.看脾氣
肝火旺時容易心煩意亂、發怒，控制不住脾氣。
4.看全身
精神不好，容易瞌睡，頭暈頭脹，臉色發紅都是肝火旺的表現。而且肝火旺的人易疲倦，甚至食欲不振，大便幹結，小便短赤，舌紅苔黃。
5.女人肝火旺的癥狀
經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。
6.小孩肝火旺的癥狀
喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。
三個方法，瀉肝火
如果出現肝火旺盛的表現，要抓緊時間清肝，以免影響肺臟功能，引起聲嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不適。長期肝火旺盛，人也容易生病，影響壽命。因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火。
瀉肝火，一方面要保持一種好的心情，以一種好的心態對待生活中的不如意之事。另一方面，可以借助食療、穴位按摩等方法，比如:
①菊花銀耳羹
銀耳泡發洗凈切小塊，與清水一同入鍋，煮至膠質溶解；將梨塊入鍋煮軟，再加入菊花即可。
②按揉三穴
早起先按揉太沖、魚際、太溪穴；晚上睡前用熱水泡腳，然後依次按揉魚際、太沖、太溪穴。每次每穴3分鐘。
太沖穴：位於足背側，太沖第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
魚際穴：魚際穴位於位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。
太溪穴：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
③敲肝膽經
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
大傢假期過的怎麼樣？
資料：大連市中醫院
文字：大連新聞傳媒集團記者巴穎