大眾網記者 孫淼 通訊員 尹士平 李翔宇 王雪峰 濟南報道
國慶長假， 大傢少不瞭開啟“火車模式”吧——逛吃—逛吃—逛吃—逛吃。擋不住美食的誘惑，吃瞭一頓又一頓，心情是滿足瞭，腸胃不堪重負，一不小心就吃撐瞭。
有人說瞭：“吃撐瞭喝酸奶有用，喝酸奶餓瞭能飽腹，撐瞭能助消化，還能改善便秘。”真的是這樣嗎？聽聽濟南市疾控中心的專傢怎麼說。喝酸奶有助於腸道菌群平衡，但它的益生菌、乳糖酶等無法消化食物裡的蛋白質、脂肪、淀粉等。酸奶具有很強的飽腹感。吃撐瞭再喝酸奶，增加瞭胃腸負擔，不利於消化，大部分酸奶還有糖和熱量，額外攝入這些熱量，還有增胖的風險。
如果是肉類吃多瞭，可以吃適量山楂或者用山楂幹煮水喝，燉肉的時候會加一些山楂使肉容易煮爛也是這個道理；如果是海鮮吃多瞭，可以用紫蘇生薑水，紫蘇6克加兩片生薑，煮3～5分鐘，還可以散寒；如果是水果吃多瞭，多數情況下會給身體帶來寒濕，可用2克丁香粉沖生薑水喝，散寒祛濕，如果是吃多瞭荔枝、龍眼等熱性水果，可以選擇吃去濕熱的食材如荷葉、薏仁、冬瓜等；如果是主食吃多瞭，可以用炒麥芽和炒谷芽熬水喝，麥芽傾向於消化面粉類食物，谷芽傾向於消化谷類的食積；如果吃的太雜瞭，可以用雞內金煮水，具有健胃消食的作用，可煎湯服用，也可研末內服，但無論采用哪種方式，都需要按照醫生的囑咐；如果是吃多導致瞭腹脹，可以用陳皮、山楂煮水喝，理氣健脾，除腹脹促消化。
當然，除瞭從食物方面入手，也可以采用適當的活動進行緩解。如金剛坐的動作，可以幫助消化、預防積食。方法是：雙膝並攏跪地，臀部坐在雙腳後跟上，挺直腰背，放松肩膀，雙手自然平放在大腿上，保持10分鐘左右即可。如果感覺腳背、膝蓋疼痛可以墊毛巾、枕頭。該動作不適宜膝蓋腳踝有傷的人群。