姐妹們，你還記得上一次體驗美妙的性生活是什麼時候嗎？
之前，在網上，美國藝術博客Bored Panda曾做過一個征集：
哪一部電影名可以最好地形容你的性生活？
看瞭些神回復：
《年年有今日》、《閃電俠》、《悲慘世界》、《心花路放》、《一吻定江山》、《熱情似火》、《永遠的0》......
有的人能夠酣暢淋漓的在性中獲得治愈，幸福的無法言喻。
但也有一部分人仍面臨著“難以言說”的困境，渴望卻失望。
看到這，你可能也會想：真正令女人向往的性生活到底是怎樣的？
畢竟幾十年的夫妻，總會有矛盾的時候，而高質量的性生活可以扭轉很多世俗層面的愛恨情仇。
網上看到一位博主分享“閨蜜和他老公結婚10年，感情如膠似漆的秘訣”，歸功於理想的性生活。
網友們更是實名羨慕。
......
我想，這應該是很多已婚，特別是生瞭娃的女性內在蠢蠢欲動的性生活狀態。
當然，中年女性想要的性，遠不止這些......
身體的“開關”在愛中被打開，心生蕩漾
每次吃大餐之前一般都會有開胃小菜，目的是刺激味蕾。
性生活也是如此。
美國性學傢金賽博士發現，女性平均需要17分鐘的前戲。並且如果女性需要最大程度地撩撥自己的欲望，最好延長到21分鐘以上。
這意味著女性的身體需要體驗到足夠的安全，被愛護的感覺，她身體才會感受到“水到渠成”的美妙。
“剛開始要輕柔，也許可以把我的頭發撩開，凝視我的眼睛。
讓我知道有美好的事情要發生，你會把我摟得更緊。
這樣我會緊緊貼著你，然後我們會汗如雨下，頭暈目眩。”
感受一下，《老友記》裡瑞秋的這段表達，坦誠直接的表達瞭女性的需要。
前戲對於女性來說，是一種安全感的確定。當被自己的伴侶視作珍寶一般，溫柔地呵護著，更能卸下疲憊，期待接下來的纏綿。
這是一種被全心全意愛著的美妙感覺。
所以當一個美妙的夜晚來臨，一起淋浴更衣。撫摸她，親吻她的每一寸肌膚。
從發絲到耳畔，慢下來。
慢慢體驗性能量在全身流動，而不隻是性器官上有快感。
這份溫柔和耐心也會讓女性獲得更正向的體驗，對自己身體的魅力更加自信，開啟對自我渴望更深的探索。
如此，她的身體會全然地放松，會在情感上感到安全和親密，進而願意和伴侶一起探索彼此更深的鏈接。
歡迎彼此的身體，迎接她的熱辣或緊繃
女性的身體，是她在性中最赤誠的語言。除瞭呈現給伴侶，還會表達自己。
所以，女性在性體驗中，會冒出各種各樣對身體的批判：
我最近是不是胖瞭；
腰是不是粗瞭；
表情有沒有很醜；
有沒有令人不適的味道；
......
對身體的批判會導致她掉入自我否定和內耗中，身體也會隨之變得緊繃。
所以，伴侶需要讀懂她的身體語言，女人的身體是會說話的。
專業性治療專傢庫裡安斯博士提到：女性需要感受到“真實的自己”被接納，才能在性愛中更好地放開。
伴侶避免“埋頭苦幹”，去聽見此刻你的伴侶的身體語言，給她“積極的情感表露”。
她緊繃抗拒，還是熱辣欲火，都可以。當然就像吃火鍋，每個人能接受的“辣度”不一樣。
對於靦腆的女性，允許她待在那裡，慢一點、不逼迫她成為你想要的樣子，不要求她迎合你的欲望，因為不管性的開放程度如何，你們都可以創造美好的體驗。
伴侶可以誇她的身體，給她一場Sweet talk。把你體驗到美好的部分，彼此交流。
例如：我喜歡你的手臂，這個角度看你真美，摸著你的身體很舒服，跟你在一起我很享受......
當然也有人內心會喜歡狂放和野性，可以說一些調皮放肆的dirty talk。
不管哪一種talk，重點在於說話時的神情和對對方的渴望度。
美好的性體驗，會讓女性感受到你愛的是真實的她，這是一種完整的接納，徹底釋放掉所有的焦慮和不安。
當不同程度、不同面向的你都能在性層面被接納，你們就會慢慢擁有創造力，慢慢的更打開，更願意進入彼此的身體，更想創造屬於你們的驚喜時刻。
讀懂“想要”的信號，
尊重“不想要”的時刻
小A從小接受到對性的規訓是：
女生戀愛經驗太豐富，是不知檢點的；
女生主動表達性渴望，是不矜持的。
所以進入婚姻後，小A潛意識裡對老公的關註度，多於對自己愉悅的關註度。
擔心自己如果過分追求性滿足，會破壞妻子或者母親的形象。
“我該怎麼開口？” 這成瞭小A常常問自己的問題。
美國性學傢Mike Anderson的研究也表明：女性容易把自己放在“受支配” 的位置上。
相信很多女性受傳統束縛，也會讓自己表現得不那麼主動，更會關註自己有沒有讓對方滿足。
所以，女性更希望自己不好意思說出口的時候，伴侶可以從語言和動作的暗示中看懂自己的“想要”。
並且瞭解一下女性的性偏好，在性愛中充分“看見”女性。
多多詢問對方，比如：
我這樣做你感到舒服嗎？接下來你想要我怎麼做呢？這個姿勢你覺得可以嗎？
英國性健康專傢Kevan博士說：
“如果能與愛人無所不談，女人才可能找到更多方式來改善性生活質量。”
當然，不想要的時候也可以被尊重，床品見人品。
曾有一個朋友告訴我：
“生完孩子之後特別缺睡眠。平時帶孩子，做傢務都是一個人來。
老公總是工作到很晚回傢，很少有交流。
晚上孩子睡瞭好不容易可以休息一下，根本沒有欲望想要去配合他。
但又怕他生氣，最後軟磨硬泡解決瞭生理問題。
但我卻一點都不開心，覺得自己隻是泄欲的工具。”
很多女性會為瞭取悅對方，而假裝高潮。
甚至會擔心傷瞭對方自尊，而不敢表達對方在性愛中做的不好的地方。
其實，當女性反感和排斥性生活的時候，並不代表她“性冷淡”。
相反，伴侶應該看到她是在表達：
我每天為瞭這個傢精疲力盡，我也有心情不好和疲憊的時候，我渴望得到你的理解和關心。
而不是總是想著那些東西，我希望你可以尊重我疲憊時的“不想要”。
海靈格提出過，在性關系中，施與受達到平衡時，伴侶關系才能美滿。
所以，作為伴侶，尊重女性不想要的時刻，會讓女性感受到被用心對待，被認真看見，和暖心呵護。
這個時候，她感受到的是兩個生命深層次的真誠的理解，在性上兩個人是平等的。
當內在得到足夠的滋養，女性的性能量也能得到更大程度的釋放。
餘味縈繞的“後戲”，提升“回床率”
一個事後體貼擁你入懷，和一個事後呼呼大睡的伴侶，你會選擇哪個？。
日本著名手技大師加藤鷹說過：
“前戲、正餐、後戲達到科學比例4：2：4的性愛，才是好性愛。”
當欲望被釋放後，男人呼呼大睡或玩手機，真的會給對方留下無情冷漠的感覺。
因為此刻女性體驗到的，是被忽略。她身體的愛還在，但對方已經揚長而去。那是一種被仍在原地的失落感。
長此以往，有些人可能逐步發展為性欲低下。
心理學上稱之為一種性交後煩躁癥（PCD，Maczkowiack, J., & Schweitzer, R. D. (2018）。
你是否有過這樣的經歷？
完事瞭老公倒頭就睡，你卻輾轉反側睡不著。
這時候你會不會想要和他吵一架的沖動，或覺得對方是不是沒那麼愛自己。
所以，伴侶的“事後關懷”對女性而言是非常重要的，可以有效防止PCD。
比如，你們可以一起花幾分鐘一起“擺爛”，然後輕輕摟著對方輕松地聊幾句，叫對方的昵稱，耳鬢廝磨說情話等等。
小憩差不多瞭可以一起去洗澡，幫她吹吹頭發，塗身體乳，然後一起擁吻入眠。
這是對於彼此完整的感恩儀式，進一步確認對彼此的愛意，心理也有種被溺愛的滿足感。
完事後的溫存，對女性來說才是身心全方位的放松和享受，情緒上會有更大的滿足。
也會讓彼此走向更深度的親密，憧憬下一次的纏綿。
理想的性，也可以經由自我愉悅去創造
“性”是陪伴女性終身的成長議題。
親密關系裡的性體驗重要，但你對自己身體的接納更重要。
探索並熱愛自己的身體，將快樂的開關掌握在自己手裡。
這就涉及到“性自我”的探索，“性自我”是整個自我的一部分。
而身體是性關系最基本的載體。
欣賞並贊美自己的每一個器官，在鏡子前觀察自己的身體，對每個部位表達深切的感恩。
不管怎樣，身體都是離你很近的親密友伴，支持你度過人生的時時刻刻。
找到你身體最迷人的地方，給與自己欣賞和誇獎。
最好在傢裡裝一面能照到全身的鏡子。
這是一種榮耀身體和愛自己的方式。
瞭解自己身體的每一個構造、每一次探索都是積累性自信。
帶著滿滿的愛和覺知去撫摸自己，好好和自己在一起，能讓你更好地找到自己身體的安全感。
可能在你撫摸平常不怎麼觸碰的點的時候，可能會有情緒出現，允許這個情緒表達，流經自己，釋放卡點。
當你擁有瞭性自我之後，也就能更好地在和伴侶的性愛中獲得更美好的體驗。
這是一種把“我”作為性愛活動的主體去感受性。
寫在最後
生而為人，享受性是生命賦予我們的權力。
而性，從晦暗地帶，再到直面，是一種美妙的變遷，也是對自己容納度的拓寬。
最後，送給大傢Peggy Orenstein（美國性學傢、知名作傢）的一段話：
“我希望你們把性看成是自我認知、創造力和交流的來源；
我希望你們能盡情要求想在床上得到的一切，並且得償所願。”
如果你不好意思說出口，就把今天的文章轉給你的伴侶或愛人。
願女性既可以向內深擁自己，愛自己的身體。也可以攜手伴侶，探索彼此鏈接更深的層次。
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策劃丨李絢彥
編輯丨李小豆