生活中，一些簡單易行的養生方法，如踮腳、深呼吸等小動作，對保持健康大有裨益。學學以下這11個能讓身體“喜歡”起來的小動作，每天練起來～
01.頭最喜歡：梳頭
頭部，是智慧的源泉。用手指肚從前往後梳頭，相當於為頭皮做一次深度按摩，刺激頭部穴位，促進血液循環。每日梳頭100下，不僅能讓人精神煥發，更能帶來一份輕松與愉悅。
02.眼最喜歡：眨眼
長時間盯著電腦屏幕或手機，容易導致眼睛幹澀、疲勞。適時地眨眼，就像是給眼睛塗抹瞭一層天然的“保濕霜”。每隔一段時間，刻意多眨幾次眼，可以幫助淚液均勻分佈，減少眼睛幹澀，保護視力。
03.耳朵最喜歡：鳴天鼓
耳朵，是聆聽世界的窗口。鳴天鼓，這一古老的養生秘法，能促進耳部血液循環，增強聽力，預防耳鳴的困擾。每日早晚，以雙手掌心捂住雙耳，用力鼓氣，每次約10次，讓耳部在鼓聲中享受一場盛宴，守護聽力，讓生活更加美好。
04.頸椎最喜歡：轉動脖子
長時間保持同一姿勢，頸椎容易受損。每隔一小時，輕輕轉動脖子，前後左右各轉幾次，可以有效緩解頸椎壓力，預防頸椎病。動作要輕柔，避免用力過猛，以免造成損傷。
05.肺最喜歡：深呼吸
肺，是呼吸的樞紐。深呼吸，將氣緩緩吸入腹部，再緩緩呼出，每次10次，不僅能提高肺功能，更能讓人在吐氣後感受到神清氣爽。這是增加肺活量的簡單方法，也是給肺部的一次清新洗禮。
06.心最喜歡：拍打肘窩
心臟，是生命的發動機。拍打肘窩，能促進心臟血液循環，增強心臟功能，為生命註入更多活力。每日記得雙手交替拍打雙肘窩，每次約50下。
07.肝最喜歡：伸懶腰
長時間工作，容易導致肝氣鬱結。此時，不妨伸個懶腰，讓身體得到舒展與放松。伸懶腰不僅能拉伸肌肉與關節，還能促進肝臟的血液供應與代謝功能，讓人在忙碌中找到一絲寧靜與舒暢。
08.胃最喜歡：揉肚子
餐後半小時，是胃部最需關懷的時刻。輕輕揉動腹部，如同給予胃部一個溫暖的擁抱，促進胃腸道的蠕動與排氣，助力食物消化，緩解胃部不適。順時針方向，每次10~15分鐘，長期堅持，不僅胃部健康，連排便也變得更加順暢。
09.脾最喜歡：拍腹股溝
腹股溝，一個隱藏於身體深處的秘密花園，卻是脾經巡行的要道。輕輕拍打這裡，仿佛在為脾臟奏響一曲歡快的樂章，促進其運化與吸收，讓體內的濕痰無處遁形。每日早晚，以雙手為鼓，交替拍打雙腹股溝，每次約50下，持之以恒，不僅脾臟強健，連便秘的煩惱也會悄然遠去。
10.膽最喜歡：敲膽經
膽，作為消化過程中的重要角色，其健康不容忽視。敲膽經，這一古老而有效的養生方法，能刺激膽經穴位，確保消化通道的暢通無阻，預防膽結石與脂肪肝的侵擾。
大腿外側，從屁股至膝蓋，這段膽經的“黃金地帶”，每日閑暇時，不妨輕輕敲打，每次50下，讓膽經在敲擊中歡歌，但切記晚上11點後，膽經需靜養，不宜敲打。
11.腎最喜歡：踮腳
腎臟與我們的腳部緊密相連，腳底的穴位與腎經息息相關。踮起腳尖，這一簡單的動作，卻能悄然激活足少陰腎經，為腎臟註入活力。
每日早晚，不妨抽出片刻，以2~3秒一次的頻率，輕輕踮起腳尖，持續1~2分鐘，直至腳底湧上一股暖流。這不僅是對腎臟的溫柔呵護，更是對全身血液循環的細膩調節。
這些簡單的小動作
就像是生活中的小確幸
不需要太多時間和空間
卻能帶來意想不到的健康效益
來源：老年日報
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