腦梗是一種非常嚴重的腦血管疾病，由於腦部血管堵塞或者狹窄，從而引起腦部組織缺血缺氧，大腦組織壞死，最終導致死亡。有很多人覺得腦梗離我們很遠，其實它就在我們身邊。生活中，一些不良的生活習慣，都會引起腦梗。
現在的人喜歡吃一些高熱量的食物，像炸雞、漢堡等油炸食品，這些食物裡面含有很多的反式脂肪酸，而反式脂肪酸會增加血液中的膽固醇。如果你經常吃這些食物，就會增加得腦梗的幾率。
很多人都有吸煙的習慣，其實香煙裡面含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質，如果長期吸煙會造成血管變窄、變硬。血管狹窄之後就會引起血壓升高、心率加快等情況。而這些都是腦梗發作前很重要的一個因素。
高血壓患病率逐漸增加，一旦患上瞭高血壓就要及時吃藥控制好血壓，因為長期高血壓會損害血管內皮組織，引發血管硬化，引起腦梗。
除此之外，飯後這4件事，也會誘發腦梗，勸你及時改正1、飯後吸煙
前面有講到，抽煙會誘發腦梗，飯後抽煙誘發腦梗的概率則更高，因為在吃飯後，人體消化系統開始工作，會使得血液循環加快。而此時，抽煙會使得尼古丁等有害物質通過血液循環進入大腦，從而影響大腦的正常運轉，導致大腦缺氧、缺血等情況的出現。
對於本身就患有高血壓或者高血脂的患者來說，飯後吸煙，更容易導致血壓升高以及血管堵塞等情況。所以說，想要預防腦梗的發生，建議大傢在飯後不要抽煙，最好是任何時候都不要抽煙。
2、飯後喝濃茶
很多人喜歡在飯後喝濃茶，認為這樣可以起到解油膩、助消化的作用。但實際上，飯後喝濃茶是非常不利於身體健康的。
因為茶葉中含有大量的茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化作用，能有效地清除人體內的自由基，從而延緩衰老。但如果在吃完飯以後立刻喝濃茶，會導致大量的茶多酚進入血液中，從而使血液變得濃稠，影響正常的血液循環。
此外，飯後喝濃茶還會導致胃部受到刺激，從而增加患胃潰瘍、胃出血等疾病的風險。
3、飯後劇烈運動
很多人都喜歡去吃完飯後，立馬去散步或者跑步，但是這也是一個很不好的習慣。
因為在吃完飯以後，如果進行劇烈運動的話，就會導致腹部壓力過大，從而引發心腦血管疾病。尤其是對於一些老年人來說，飯後劇烈運動可能會誘發腦梗。
4、飯後立刻睡覺
很多人在吃完飯後，喜歡躺在床上睡覺，但是這樣的行為非常不利於健康。因為飯後立即睡覺會使大腦供血不足，從而導致腦部組織缺血缺氧，增加患腦梗的風險。
所以，在吃完飯後休息10分鐘，再適當地站一站、走一走、做一些運動來促進消化。
要想預防腦梗，要做好三件事1、控制好三高
三高是誘發腦梗最主要的因素，因此，控制好三高非常重要。高血壓、高血糖、高血脂被稱為三高，控制不好就會引起腦梗塞。平時要要定期體檢，一旦發現血壓、血糖有升高的趨勢，就要及時的就醫。
2、要控制體重
肥胖是導致高血壓、高血糖和高血脂等疾病的重要因素之一。所以在平時要註意控制體重，避免體重增加太快而給血管造成巨大壓力，進而誘發腦梗塞。平時要註意合理飲食、適當運動、戒煙限酒，這樣才能預防腦梗。
3、要多做運動
腦梗發病的主要原因是由於血管堵塞引起的腦組織缺血缺氧壞死而導致的。所以，想要預防腦梗就要多運動。可以多做有氧運動，例如打太極、散步、慢跑等等，既可以增強心肺功能，還能增加血液循環和新陳代謝速度，從而提高身體抵抗力和免疫力。