聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標註文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
我們經常聽說，有些血管堵塞的患者在睡覺時會感覺到身體的不適，比如腿部抽筋、夜間呼吸不暢等現象，而有些患者卻似乎並未感受到這些癥狀。
這背後的原因是什麼？難道僅僅是睡覺的姿勢不同？事實上，睡眠方式對血管健康的幹擾遠遠超乎我們的想象。
作為一名醫生，在我的多年醫療實踐中，我發現很多人對於睡眠和血管健康之間的聯系缺乏足夠的重視，血管堵塞不僅與我們的飲食習慣有關，還與我們的睡眠模式密切相關。
有研究顯示，睡眠不足或睡眠過度都可能導致血液循環受阻，從而加速血管堵塞的進程，那麼，有哪幾個常見的睡眠習慣，它們是如何影響我們的血管健康的呢？
睡覺姿勢不當我們常常忽視一個簡單的事實：我們每天都要睡8小時左右，甚至更長時間，這麼長時間的休息，若沒有註意到姿勢的正確與否，可能導致血管的壓迫，慢慢引發血管堵塞問題。
比如，長期用“趴睡”的姿勢入睡，脖部、胸部的血管會受到不良的壓迫，甚至有些患者睡覺時習慣把頭枕得太低，這樣一來，脖動脈和頸靜脈的血流都會受到一定的影響，逐漸形成血液循環不暢。
有一位50多歲的患者，他長期養成趴睡的習慣，脖部和背部經常處於過度彎曲的狀態，導致他時常出現頭暈、疲勞等癥狀。
幾個月後，醫生通過檢查發現，這位患者的頸動脈和脊椎動脈均出現瞭不同程度的狹窄，血液流動變慢，導致腦供血不足，他的血管健康問題，顯然與睡覺時的不良姿勢直接相關。
其實，血液循環是一個非常精細的過程，任何一個部位受到壓迫或者彎曲，都會對整個循環系統產生連鎖反應。
例如，若頭部血液流動受阻，腦部就無法獲取充足的氧氣與營養，長此以往，腦血管堵塞的風險便會悄然攀升。
因此，不管是趴睡、側睡，還是仰睡，睡覺時的姿勢一定要註意保持脊柱的自然曲度，避免任何可能壓迫血管的姿勢。
深夜飲食習慣我們經常聽到一些患者抱怨，自己睡覺前特別容易餓，總忍不住想吃點東西。
這種習慣看似無傷大雅，然而，長期這樣做，睡覺時腸胃還在運作，身體的血流量會優先集中在消化系統，而大腦和其他器官的供血則可能受到影響。
而這對於年紀大的人來說，尤其容易造成血液循環不暢，增加血管堵塞的風險。
有一位70多歲的患者，每晚入睡前總愛吃些重口味的東西，尤其是油膩的夜宵，久而久之，他發現自己早上醒來經常感到頭昏、乏力，有時候手腳還會發麻。
經過檢查，醫生發現他的血脂水平偏高，血管的內壁已經出現瞭脂肪堆積的現象，且有輕微的動脈硬化。
這位患者的健康問題，恰恰源自於他不良的夜宵習慣，晚餐時間過晚、食物過重，導致身體在睡覺時需要耗費過多能量來消化食物，從而加重瞭血管的負擔。
事實上，晚餐過晚，不但極易致使體重攀升、腸胃出現不適，而且會對睡眠質量產生影響。
特別是對於上瞭年紀的人來說，身體的新陳代謝已經沒有年輕時那麼迅速，如果晚上不註意飲食，血管內的負擔會越來越重，最終積累成堵塞的風險。
因此，為瞭血管健康，睡前的飲食要控制在兩小時以上，不吃過多油膩和高糖的食物，才能保持身體正常的新陳代謝，避免血管健康問題的發生。
睡覺時過度放松睡覺時血壓會自然下降，但對於有些人來說，睡前過度放松，尤其是喝酒、吸煙等，會導致血壓的不穩定。
某些患者以為睡覺前喝點酒可以放松一下，幫助自己入睡，卻沒想到這種短暫的放松可能帶來血管的長期損害。
我曾經有一位患者，他每天工作壓力很大，晚上為瞭放松自己，習慣在睡前喝點酒，起初他覺得這種方式效果不錯，能幫助他快速入睡，第二天早晨也能精神飽滿。
但沒多久，他開始感覺自己的心臟跳動不規律，偶爾出現胸悶的癥狀。
經過詳細檢查後，醫生發現他存在高血壓的潛在風險，且血管彈性降低，已經有瞭輕微的動脈硬化，這些問題的出現，和他睡前喝酒的習慣密切相關。
酒精對血管的影響是雙重的，短期內雖然會讓人感到放松，甚至有點昏昏欲睡，但長遠來看，它會導致血壓波動、血液流動不暢，嚴重時還可能引發心血管疾病。
特別是年紀大的人，喝酒會幹擾到血管的正常彈性，長期這樣下去，血管就容易發生堵塞，最終引發一些嚴重的健康問題，所以，想要保持血管健康，睡前最好避免飲酒。
不重視深度睡眠我們常說，睡眠是最佳的保養方式，殊不知，睡眠質量的好壞，會直接影響血管健康。
很多人覺得睡個7到8小時就足夠瞭，但如果睡眠不深，淺睡眠占比太高，那麼對身體的恢復就不夠徹底，血管的修復也就跟不上。
有一位長期失眠的患者，她每天晚上雖然睡足瞭8小時，但由於頻繁醒來，深度睡眠時間非常短，這個問題困擾瞭她好幾年，最近她開始感到身體越來越疲憊，尤其是下肢經常出現抽筋和麻木的現象。
經過一系列檢查，醫生發現她的血管內壁已經出現開始硬化的情況，呈現出動脈硬化的跡象，並且血流也變得不順暢瞭。
原來，長期的淺睡眠不僅沒有給身體足夠的休息時間，反而讓她的血管無法得到應有的修復，導致瞭血管問題的加重。
當人處於深度睡眠時，身體會完全放松下來，此時正是血管自我修復與更新的關鍵時候。
如果我們沒有進入足夠深的睡眠，血管的修復就會受到影響，隨著時間的推移，血管的老化、硬化、堵塞等問題就會越來越嚴重，因此，保持良好的睡眠質量，尤其是深度睡眠，對血管健康至關重要。
睡覺並不僅僅是簡單的休息，它是我們身體每天恢復和自我修復的時間，如果我們在睡覺時忽略瞭某些小細節，可能會導致血管堵塞等問題逐漸加重。
通過改善睡眠姿勢、註意睡前飲食、避免不良習慣、提高睡眠質量等方式，可以有效降低血管問題的風險，保持身體的健康，所以，睡得好，不僅能讓你第二天精力充沛，還能為你的血管健康保駕護航。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
關於再這樣睡覺，血管就快“堵死”瞭您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料[1]趙帥業.基於多尺度註意力深度可分離卷積殘差網絡的視網膜血管堵塞檢測，2023-11-25
