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你知道嗎？近年來，因心衰而離世的老人數量為何居高不下？這其中隱藏的原因又是什麼呢？
作為一名醫院裡的老醫生，我看到瞭許多老年患者因忽視心臟健康，而導致病情惡化，甚至不幸離世的情況。
作為心臟疾病發展到晚期的一種表現，心衰一般是由多種因素共同作用導致的。
但是，你知道生活中有哪些常見行為，可能正悄悄地加重你的心臟負擔，推你一步步向心衰靠近嗎？
長期熬夜很多人以為，熬夜最多讓自己白天精神不好，頂多補個覺就行瞭。
但事實上，長期無法獲得休息，這是心臟最為懼怕的狀況。心臟是一個不知疲倦的器官，它24小時不停地跳動，一刻也不能停。
但它並不是沒有“修復”時間，晚上的深度睡眠，就是心臟自我調節、恢復的關鍵時刻。
如果你長期熬夜，就等於不給心臟任何修復的機會，讓它一直高負荷運作，最終會讓心臟功能逐漸下降，甚至直接誘發心衰。
一位中年男性在工廠工作，他年輕時精力充沛，加班是常有的事，熬夜對他來說如同日常。
因為長期晝夜顛倒，血壓和心率一直處於不穩定狀態，但他並沒有在意。
直到某天，他突然在傢裡暈倒，傢人趕緊送醫，我發現他的心臟已經明顯擴大，心臟收縮力下降，被確診為心衰。
雖然經過治療，他暫時穩定瞭下來，但我告訴他，心衰是一種不可逆的疾病，一旦發生，就意味著心臟的功能已經大大削弱，再也回不到原來的健康狀態瞭。
熬夜不僅僅是讓人疲勞那麼簡單，它對心臟的損害是長期積累的。
人在晚上睡覺時，交感神經會進入休息狀態，心率降低，血壓下降，心臟得到短暫的“喘息”機會。
然而，隻要你頻繁熬夜，交感神經就會持續處於興奮狀態，心臟承受的負擔也一直得不到減輕。
更關鍵的是，長時間熬夜會沖擊體內褪黑素的分泌，要清楚，褪黑素不僅是一種助力睡眠的激素，還能調控心血管系統功能，降低心肌受損幾率。
要是長期缺失這種保護機制，心臟承受的負擔就會與日俱增，最終導致心力衰竭。
過度依賴止痛藥大部分人都不瞭解，止痛藥若服用過量，心臟功能就會隨之降低。
止痛藥裡的非甾體抗炎藥（NSAIDs），如佈洛芬、阿司匹林等，會影響血管收縮和擴張的平衡，長期使用會加重心臟的負擔，甚至增加心衰的風險。
一位患有關節炎的退休教師，就是因為長期使用止痛藥，最終導致心臟出問題。
她早年因為膝蓋疼痛，總是自己買止痛藥吃，認為這樣能緩解不適，繼續正常生活。
然而，她絲毫沒有察覺，持續服用止痛藥會增加體內鈉的儲存量，讓血壓升高，水分在身體裡積聚，心臟泵血的壓力也會隨之變大。
幾年後，她開始出現氣短、腳腫、晚上不能平躺睡覺的情況，去醫院一查，發現已經患上瞭心衰。
止痛藥的危害在於，它讓人忽略瞭疼痛背後的真正原因，而隻是短暫地掩蓋瞭癥狀。
同時，它還會影響腎臟功能，而腎臟和心臟是一對密切相關的器官，腎功能下降，會導致水分排泄受阻，體內的液體積聚，進一步加重心臟的負擔。
所以，不是不能吃止痛藥，而是要合理使用，不能長期依賴，更不能隨意加量，否則心臟遲早會出問題。
大量飲水但排尿減少很多人都知道，要多喝水，但不知道心臟不好的人，喝水方式如果不對，反而可能加重病情，甚至誘發心衰。
一位患有慢性腎病的老年男性，就因為大量飲水但排尿減少，最終誘發瞭心衰。
他原本以為多喝水能促進代謝，有助於排毒，但因為腎功能已經下降，排尿量減少，結果導致體內水分滯留，血容量增加，最終引發急性心力衰竭。
他出現雙腿浮腫、呼吸困難的癥狀，無奈之下隻能緊急入院醫治。
很多人覺得水是最安全的東西，不會對身體造成傷害，但其實，對於有心臟病、高血壓或腎臟病的人來說，水分攝入過多而排不出去，會讓血液變稀，導致血液循環負擔增加，最終讓心臟不堪重負。
特別是那些心功能已經下降的老年人，他們的心臟已經沒有足夠的能力應對體內水分的突然增加，稍有不慎，就可能誘發心衰。
飲食結構不當很多人以為心臟病隻是和鹽、油、糖有關，但其實，長期缺乏某些關鍵營養素，也會加速心臟衰竭。
一位長期素食的女性患者，就是因為飲食結構過於單一，導致心臟功能逐漸下降。
她一直以來堅持低鹽低脂飲食，幾乎不吃肉類，也很少吃堅果、奶制品等富含鎂和鈣的食物。
結果，長期缺乏這些關鍵元素，讓她的心臟肌肉逐漸變得脆弱，收縮能力下降，最終發展為慢性心衰。
鎂是維持心肌功能的重要礦物質，它可以幫助血管擴張，減少心臟負擔，還能穩定心律。
如果長期缺乏鎂，心肌會變得更容易發生痙攣，血壓也更難控制。
心臟電信號的傳導依賴於鉀，一旦缺鉀，就可能出現心律失常，極端情況下還會引發猝死。
維生素D的作用也不可忽視，它不僅僅是促進鈣吸收的維生素，還能減少心肌炎癥，保護心血管系統。
所以，如果長期飲食不均衡，缺乏這些關鍵營養素，心臟的衰竭速度會大大加快。
很多人以為，心衰是突如其來的，實際上，它是日復一日的錯誤習慣積累的結果。
長期熬夜、過量使用止痛藥、不合理的飲水習慣以及營養失衡，都會悄無聲息地加重心臟的負擔，讓心衰悄悄找上門。
心臟是身體裡最忠實的“工人”，它不會輕易罷工，但當它被長期透支，到瞭極限時，就會突然崩潰。
預防心衰，不是等到癥狀出現才重視，而是從每一天的生活習慣開始，保護心臟，別讓它過早衰竭。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料[1]於秀嬋.慢性心衰患者營養不良風險調查及個體化營養支持改善效果分析 ,中國食物與營養, 2024-06-14
