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你有沒有想過，為什麼如今越來越多的人因癌癥離世？
這並非空穴來風，而是近年來癌癥的發病率不斷上升的真實寫照，癌癥，雖然如今醫術不斷進步，但依然是一種我們無法忽視的重大威脅。
許多人由於癌癥的侵襲離開瞭這個世界，尤其是一些看似無害的生活習慣，悄悄地成為瞭癌癥的“引路人”。
然而，我告訴你，這並不意味著我們隻能束手無策地等待癌癥的侵害。
雖然癌癥的出現有很多不可控的因素，但如果你能夠遠離某些生活中的細節，不僅能夠提高你的免疫力，還能大大降低患癌的風險。
這些簡單的生活習慣和健康選擇，或許比你想象中的更能保護你免受癌癥的威脅。
“看似健康的無肉飲食”，小心你給自己埋下瞭癌癥的陷阱說到健康飲食，很多人可能都認為多吃蔬菜水果少吃肉就是最健康的生活方式。
然而，這種“無肉飲食”並不一定適合每個人，尤其是對於長期處於高壓力、高負荷的上班族來說，過於清淡的飲食可能反而讓你陷入更大的風險。
我接診過一位患者，她平時工作繁忙，生活壓力大，為瞭減肥，她長期堅持素食，每餐都以蔬菜和水果為主，幾乎不吃任何肉類。
她的健康狀況一直不錯，體重也減輕瞭不少，可是半年後，她突然感覺到身體有些不對勁，常常感到疲倦、乏力，檢查後發現竟然得瞭胃癌。
從她的情況來看，胃癌的發生與她的飲食習慣密切相關，我們知道，植物性食物雖然富含纖維和抗氧化物質，但如果長期缺乏足夠的蛋白質和維生素B12，身體的免疫系統和代謝功能就容易出現問題。
而維生素B12的缺乏，尤其容易影響到紅血球的生成和DNA修復，進而增加患癌的風險，她的素食沒有做到營養均衡，缺乏肉類帶來的營養支持，反而讓免疫力和抗癌能力下降，最終導致瞭癌癥的發生。
所以，過於單一、過於清淡的飲食並不一定就能確保健康，反而可能讓身體缺乏抵抗癌癥的能力。
吃肉並不等於不健康，關鍵是要找到適合自己的飲食方式，做到均衡飲食，確保身體所需的各類營養都能得到充分補充。
久坐的危害：我見過不少因為坐得太久而走上癌癥之路的人隨著科技的發展，越來越多的人開始長期坐在辦公室裡工作，甚至有些人每天坐上十幾個小時，連活動的時間都沒有。
最初我們隻知道久坐會讓腰椎和脊柱不適，結果越來越多的研究發現，久坐的危害遠不止如此，它早已成為多種癌癥的溫床。
我治療過一位年輕女性，她每天幾乎都在辦公室裡與案卷打交道。
由於長時間坐著，她開始感到身體不適，尤其是背部和腹部逐漸腫脹。
起初，她並未重視這些癥狀，以為隻是長期坐姿造成的肌肉勞損，直到她接受檢查時，才發現自己已經得瞭腸癌。
這個消息無疑讓她感到極度震驚，因為她一直生活得很健康，飲食也很規律。
經過深入分析，我發現長期久坐，特別是久坐沒有足夠的活動和運動，容易導致血液循環不暢，腹部器官的功能受限，長此以往，腸道的代謝廢物無法有效排出，甚至可能形成癌癥的“溫床”。
而且久坐還會影響腸道內有益菌群的平衡，給癌細胞提供瞭滋生的條件。
事實上，久坐已經被證明與腸癌、乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥的風險密切相關。
所以，無論工作多忙，記得定時站起來活動活動，散步、拉伸、深呼吸，哪怕五分鐘，也能有效降低癌癥的風險。
“看似放松的午休”可能會成瞭癌癥的催化劑許多人認為午休是一種放松的方式，尤其是對於那些工作壓力大的人來說，午休似乎能幫助他們恢復精力、緩解壓力。
但很少有人意識到，午休時間的“品質”也可能會影響到我們患癌的幾率。
有一次，我接診瞭一位長期處於“過度勞累”狀態的中年男性患者。由於長期加班，他晚上睡得非常晚，但每天仍堅持中午休息。
他的午休時間一般都很長，通常會睡到下午兩三點，結果他逐漸出現瞭胃部不適和消化問題。檢查後，我們發現他患上瞭食道癌。
為什麼午休過長反而會讓人患癌呢？其實，過長的午休時間，尤其是在飯後睡覺，容易讓胃部消化負擔加重，長時間的消化不良會讓胃酸反流到食道，刺激食道壁，久而久之就有可能引發食道癌的發生。
我們還註意到，他的工作壓力大、心理負擔重，再加上不規律的作息，導致他的免疫力下降，身體抗癌的能力也在逐步減弱。
其實，不是所有的午休都能讓你從疲勞中恢復過來，睡得太久或太晚反而會影響胃腸的正常功能，增加患癌的風險。
所以，盡量調整你的作息時間，午休時盡量不要超過半小時，不要立即躺下，更不要在飯後就休息。保持適當的作息，才能幫助你保持身體的健康。
精神壓力大，不僅傷心，還可能傷命長期的精神壓力，一直以來被視為心血管疾病的“幕後黑手”，但你知道嗎，它對癌癥的影響同樣不可小覷。
特別是那些長期處於高壓力狀態下的職場人，心理上的疲憊和身體上的過度緊張，早已對癌癥的發生埋下瞭伏筆。
我治療過一位患者，她平時工作非常忙碌，壓力也大，她總是處於焦慮和緊張中，晚上經常因為工作煩心事而失眠，睡不好覺，甚至白天還會因為工作壓力而心煩氣躁。
幾個月後，她開始感到胸部不適，經過檢查，才發現自己患上瞭乳腺癌。
壓力為什麼與癌癥相關呢？研究表明，長期的精神壓力會使體內的壓力激素——皮質醇水平持續升高，這會影響到免疫系統的正常功能，免疫力下降後，癌細胞就會有機可乘，容易在身體內繁殖。
而且，壓力過大會引起血液中的炎癥因子增高，這些炎癥因子也會促使癌細胞的生長和擴散。
所以，工作再忙，生活再累，也一定要學會減壓，調整心態，別讓自己的情緒成為癌癥的“催化劑”。
生活中，我們常常忽視這些細節，認為它們並不重要，但正是這些看似不起眼的小習慣和生活方式，可能會在你不經意間增加患癌的風險。
我們無法完全避免癌癥的發生，但通過改善生活習慣、調整心態，絕對可以降低患癌的幾率。
希望大傢在今後的生活中，不僅要關註那些表面上顯而易見的健康風險，更要留心那些潛伏在我們日常生活中的隱形“敵人”，讓自己的生活更加健康、更加長久。
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參考資料[1]馬雪嬌.癌癥相關失眠評估工具及其評價指標研究進展, 世界中醫藥 ,2021-04-27.
