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上瞭年紀的人常常會說，酒喝多瞭對身體不好，可偏偏又有人覺得，適量的酒精能幫助他們放松，甚至增加一些社交的樂趣。
對於很多年紀稍大的朋友來說，戒酒或者減少飲酒，一開始往往並不容易。
然而，很多年紀大的人在停止飲酒三個月後，身體竟然發生瞭顯著的變化，有些人感覺更加清爽，身體也變得更有活力瞭，而有些人則未能看到明顯的改變，這背後究竟有什麼原因呢？
作為一名醫生，我接觸過不少上瞭年紀的病人，很多人都問過我戒酒後是否真的能讓身體好轉。
事實上，隨著年齡增長，身體的代謝、免疫力等方面的變化，使得酒精對我們的影響可能比年輕時更為明顯。所以，有的患者戒酒三個月後，身體的確有瞭明顯的改善，但也有一部分人未能感受到太大的變化。
這不僅與他們的身體狀況、健康基礎等有關，還與飲酒的歷史以及個人的生活習慣息息相關。
那麼，為什麼會出現這種差異，這些改變又究竟有哪些呢？
血糖水平我曾經有一位60多歲患者，因為長期飲酒，血糖值一直偏高。
剛開始，他並沒有把血糖的波動和飲酒聯系起來，認為自己不過是年紀大瞭，身體各項指標變差是自然的事。
直到醫生告知他，酒精可能會影響胰島素的正常分泌，才讓他警覺起來，於是，他決定停止飲酒。
不喝酒之後的三個月裡，他的血糖值開始逐漸下降，尤其是在空腹時，血糖水平逐步接近正常范圍。
盡管這一變化在戒酒初始的數周內並不顯著，然而隨著時光的流轉，其效果漸漸彰顯。
甚至在做完一次常規的體檢後，醫生也表示驚訝，說他的血糖控制得比以前好多瞭。
這位患者也驚嘆，自己原本認為高血糖隻是隨著年齡增長難以避免的現象，沒想到戒酒之後居然能有所好轉。
為什麼會出現這樣的變化呢？其實，酒精在體內代謝的過程中，會加重胰腺的負擔，並且抑制肝臟的正常功能。
肝臟不但是代謝酒精之處，還負責把糖原轉化為葡萄糖，以助力維持血糖的穩定。
長期飲酒對肝臟代謝能力的損害不容小覷，這種損害極有可能引發血糖的不穩定波動，進而大大增加瞭罹患糖尿病的風險，嚴重威脅身體健康。
而一旦停止飲酒，肝臟得到瞭休息，它的代謝功能開始恢復，血糖自然也有機會得到改善。
酒精的“間接幹擾”讓身體在無形中承受瞭壓力，而戒酒之後，身體的自我修復能力開始發揮作用。
尤其是上瞭年紀的人，身體的各項功能逐漸退化，這時候戒酒無疑是給身體帶來瞭一個有益的調整期。
睡眠質量除瞭血糖水平的變化，我在醫院的經歷中，還發現瞭一些上瞭年紀的患者在停止飲酒三個月後，睡眠質量得到瞭明顯改善。
有一位患者，年輕時因為工作壓力大，經常應酬，酒桌上也不落人後。
退休後，她發現自己不止一次在晚上做噩夢，失眠成瞭她的常態，第二天的疲憊感讓她對生活感到無力。
她的情況讓我想起瞭酒精對睡眠的影響，很多人都知道，喝酒能讓你在入睡時感到放松，甚至昏昏欲睡。
然而，實際上酒精於深度睡眠無益，反而會影響睡眠周期，在快速眼動階段影響尤著，而該階段是人體深度休息與修復的關鍵時期。
更糟糕的是，酒精的代謝過程會導致夜間頻繁覺醒，進一步影響睡眠質量。
這個患者在停止飲酒後的三個月裡，睡眠質量顯著提高，最初，她隻是從斷斷續續的睡眠，逐漸恢復到瞭深睡狀態。
到瞭第三個月，她可以睡滿七八小時，而且醒來時感覺精神煥發。
她也表示，盡管戒酒初期有幾天晚上難以入睡，但隨著時間推移，身體逐漸調整，夜間的覺醒減少。
酒精雖然在短期內可能幫助你“倒頭就睡”，但它實際上是通過幹擾大腦的神經傳遞和睡眠周期，來讓你陷入一種假睡狀態。
當酒精被完全清除後，大腦的功能逐步恢復，進入瞭更自然、更高效的休息模式。
對年紀大的人來說，這一點尤為重要，因為隨著年齡增長，睡眠質量通常會下降，而戒酒無疑是提升睡眠質量的有效手段。
體重管理很多年紀大的朋友經常苦惱於自己逐漸增加的體重，很多人認為，體重增加是因為新陳代謝減緩瞭，或者因為運動量減少瞭。
其實，酒精也是一個重要的“隱形殺手”。
有一位患者，年過60的他，總覺得自己這幾年的體重越來越重，盡管他盡量控制飲食和減少高熱量食品，但體重還是沒有減少。
最後，經過一番深思熟慮，他決定減少酒精攝入，盡量戒酒。
戒酒後的三個月裡，這個患者竟然減輕瞭近10公斤體重，他本以為戒酒隻是讓他不再醉醺醺地喝酒，卻沒想到戒酒後，體重的減輕竟然成為瞭一個意外的收獲。
酒精進入體內之後，肝臟出於其自身的代謝機制，會把酒精的代謝置於優先地位，從而在一定程度上忽略瞭脂肪代謝，長此以往，致使脂肪在體內大量堆積。
而一旦停止飲酒，肝臟的代謝功能得以恢復，脂肪的代謝速度自然加快，結果就是體重慢慢得到瞭控制。
酒精不僅是增加體重的“罪魁禍首”，它也通過抑制身體脂肪代謝的方式，讓減肥變得更加困難。
戒酒後，體內的脂肪開始自然燃燒，體重的減少變得相對容易。
對於年紀大的朋友來說，戒酒後的體重管理不僅僅是減少瞭額外的熱量攝入，更是讓體內的代謝過程恢復瞭正常。
酒精對上瞭年紀的人的影響是深遠的，雖然戒酒的過程可能開始時會有一些不適，但三個月的時間足以讓身體進行自我修復。
戒酒不僅能夠幫助改善血糖，促進睡眠，還能幫助管理體重，這些變化可能對年紀大的人來說，既簡單又有效。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料[1]王瑛.酒精對高血壓肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征嚴重程度的影響分析,中國全科醫學,2020-08-19
