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說到傷肺的因素，很多人第一反應就是抽煙或者喝酒，確實，煙草和酒精都會對肺部造成嚴重影響，不容忽視。
然而，在我的臨床經驗中，看到過一些肺部狀況不太好的人，他們並不抽煙，也很少喝酒，甚至有的人是完全戒煙戒酒多年。
可偏偏，他們的肺部健康依然沒有好轉，甚至有時候更糟糕，到底是怎麼回事呢？
經過多年的觀察，我發現，很多人每天都做的幾件看似無害的事，實際上才是傷肺的“幕後黑手”。
這些行為，甚至比抽煙和酗酒更難察覺，卻足以讓你的肺部健康一步步走下坡路。
那麼，究竟是哪些常見的行為，可能是你忽視的肺部殺手呢？
長期久坐你可能會覺得，久坐對肺部的影響有點牽強，但事實上，長期久坐的確會影響肺部的健康。
坐著不動，尤其是在辦公室環境中，空氣流通不暢，往往會導致空氣中一氧化碳、甲醛等有害物質積聚。
而且，長時間低頭工作或者坐姿不當，也會影響肺部的擴張和氣體交換，人們往往忽視這一點，以為自己隻是腰背酸痛，卻沒想到肺部已經在默默受損。
我曾經接診過一位患者，工作十幾個小時都是坐在電腦前，體檢時，他的肺部功能比同齡人差很多。
醫生給他開瞭運動處方，建議他每小時起身活動一下，走動走動，沒想到，這個小小的改變，竟然讓他的肺部狀況改善瞭不少。
需明瞭，肺部承擔的氣體交換工作舉足輕重，其將氧氣融入血液，保障身體各部位氧氣的充足供應，且排出產生的二氧化碳，以維持體內環境穩定。
如果長期保持固定的坐姿，肺部的氣體交換就會變得不那麼順暢，氧氣供應就會受到影響，甚至會引發慢性呼吸系統疾病。
忽視空氣質量在城市裡，空氣污染無處不在，尤其是冬季，供暖系統的使用往往讓室內空氣變得更加幹燥和污濁。
我接診過一位患者，幾乎沒有外出鍛煉的習慣，整個冬季都閉門不出，結果，盡管她沒有抽煙，也很少接觸到酒精，但她的肺部健康出現瞭不容忽視的異常。
每年秋冬，她的咳嗽、咳痰現象都會加重，偶爾還會感到胸悶，呼吸有點費力。
最後我們才發現，問題並不在於她自身的免疫力，而是長期在空氣質量不好的環境中生活，導致瞭肺部的負擔過重。
大多數人都低估瞭空氣質量對肺部健康的影響，尤其是城市裡，汽車尾氣、工廠排放的廢氣，還有一些建築施工過程中產生的粉塵，這些都對肺部健康造成威脅。
你就算是在室內，也會由於空氣流通不暢，而導致吸入許多細小的顆粒物這一結果。
這些顆粒物對肺部的刺激，尤其是長期暴露，可能會引發過敏、慢性支氣管炎等問題，甚至增加患肺癌的風險。
吃得不對很多人覺得吃得好不一定和肺部健康有關，但實際上，飲食對肺部的健康影響非常大。
我記得有一位患者，其日常飲食習慣極其不規律，對油膩食物情有獨鐘，特別是各類重口味的火鍋以及炸物，簡直愛不釋口。
體檢時，他的肺功能比正常人低瞭不少，胸部X光片顯示出輕微的肺部感染跡象。
我們為他調整瞭飲食結構，增加瞭蔬菜水果，尤其是富含維生素C和E的食物，幾個月後，他的肺部狀況明顯好轉，甚至在後續的檢查中，醫生都稱贊他的肺部恢復得很快。
這就提醒我們，肺部健康的另一個重要因素是飲食，像維生素C、E、硒等元素，都是對肺部健康非常有益的。
它們所具有的抗氧化作用不容小覷，其能夠有力地幫助人體將體內的自由基清除幹凈，進而顯著減少對肺部細胞的傷害。
反之，飲食不當，如經常食用過多的油膩食物、加工食品，或者缺乏足夠的膳食纖維，也會讓肺部處於不健康的狀態。
壓力過大壓力對身體的影響是多方面的，很多人認為壓力主要影響的是心臟，或者說是心理健康，然而其實長期處於高壓狀態，肺部同樣也會受到嚴重影響。
現代生活節奏加快，很多人常常感到焦慮、緊張，尤其是工作壓力大的時候，常常會導致睡眠不好、精神不集中、呼吸淺表等問題。
慢性壓力不僅影響大腦和心臟，還會影響到肺部的功能。
我曾接待過一位長期承受高強度工作壓力的患者，她的肺部功能嚴重下降，她常常感到胸悶、氣短，即使沒有做劇烈運動，也會感到呼吸急促。
在與她交談時，我們察覺到，不僅她工作壓力巨大，日常情緒也常常處於不穩定狀態。
經過調節她的情緒，改善生活習慣後，她的肺部狀況明顯改善。
研究也表明，長期的壓力和焦慮會影響到呼吸系統的功能，甚至可能導致氣道的過度反應，增加哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病的風險。
這些看似不起眼的生活習慣，可能在不知不覺中對我們的肺部健康造成瞭巨大的傷害，而這些傷害，往往不如吸煙那樣直觀和明顯，更容易被我們忽視。
通常情況下，我們總是將註意力聚焦於那些明顯的危害，而對日常生活裡的這些小細節卻視而不見。
保持良好的姿勢、空氣質量、飲食習慣和心理健康，才是維持肺部健康的關鍵。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料[1]吳麗萍，多層螺旋 CT 平掃及增強掃描對診斷肺部占位病變 的臨床價值， 2024-06-30
