清明，一年中的第五個節氣。
《歷書》有雲：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”
清明時分，春光融融，草木青青，天氣明朗，萬物欣欣向榮。民諺裡講“清明前後，種瓜種豆”，萬物生長，清明也是春耕的大好時節。
清明又是節日，人們稱之為“清明節”，又叫踏青節，人們祭祀祖先，踏青賞花。
在二十四節氣中，是節氣也是節日的，隻有清明。
一
清明由來
清明最初隻是一個節氣名稱
早在漢代以前就有瞭
直到唐代，才慢慢演變成節日
如今的清明節
由清明節氣、寒食節和上巳節
三者融合而來
是節氣兼節日的日子
在演變過程中
清明節完美融合瞭不同風俗
祭掃是寒食節的風俗
祓禊（fú xì）是上巳節的風俗
（人們到水邊沐浴，洗去一年的晦氣）
唐代詩人王維
在《寒食城東即事》寫道
“少年分日作遨遊，不用清明兼上巳”
從唐代開始，祓禊演變為春遊踏青
祭掃納入國傢禮制
逐漸融入瞭清明
二
清明三候
清明初候，桐始華：此時桐樹開始開花。人們以泡桐開花作為陽春的物候標識。《爾雅翼》中說：“清明之日，桐不華則歲有大寒。不華者則陽氣微，陽氣微則寒可知已。”人們通過泡桐的開花可知道氣溫的變化。
清明二候，田鼠化為鴽：什麼是鴽（rú）？有人解釋是類似鵪鶉的小鳥，“田鼠化為鴽”按字面理解就是田鼠變成瞭鵪鶉一樣的鳥。這雖然不易理解，但是這一物候也說明清明時節，田鼠變少。那麼它們到哪兒去瞭？實際上，隨著氣溫回升，田鼠都躲在地下“避暑”。古時，人們認為老鼠是至陰之物，而鴽是至陽之物，兩者可以相互轉化。天暖時，田鼠可以變成鴽，天冷時，鴽變成田鼠，反映出人們對季節交替、物候變化的理解。
清明三候，虹始見：古時，人們認為彩虹是陰陽交會之氣，是陰陽勢均的產物。在《禮記·月令》中說：“雲薄漏日，日照雨滴則虹生。”在清明時節，細雨蒙蒙，人們在雨後會看到彩虹。
三
清明習俗
1 掃墓祭祖
清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式，其習俗由來久遠。
溫馨提示：提倡敬茶獻花、栽種綠樹、網上追思等文明祭掃方式，遠離火災危害和環境污染。
2 踏青春遊
在祭掃結束後，人們進行聚餐、吃青團、踏春、插柳、蕩秋千、放風箏等一系列迎春遊樂活動，親近自然，喚醒身體，驅散疲勞。這些順應天時、融入自然的踏青嬉戲活動，是生命的祝禱儀式，表現出回歸自然、熱愛生活的人生境界，天人合一、和諧共生的價值觀。
3 吃青團
青團子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛後擠壓出汁，取汁同晾幹後的水磨純糯米粉拌勻揉和制作團子。
四
清明養生
1、清明起居：早起鍛煉
清明節氣之後自然界陽氣逐漸旺盛，氣溫升高並且漸趨平穩，白天也越來越長，此時應適當早起，增加白天生活、工作、學習時間。清晨起床後，可著寬松衣服到柳絲吐綠的公園、河濱、岸邊觀賞綠色或鍛煉身體，最好不要懶床。
2、清明飲食：慎食“發物”
清明節後進入暮春，氣溫升高，人體因陽氣升動而向外疏發，體內外陰陽不平衡，人們氣血運行波動較大，故應慎食“發物”。如海鮮、羊肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖、白酒等應不吃或少吃，以避免誘發舊病宿疾或過敏性疾病。
可適當食用一些如山藥、紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補血養肝，及韭菜、薺菜、菠菜、油菜、芥藍、芹菜等和中通腑的食物。
3、清明運動：和緩有趣味
清明之後天氣轉暖，春風和煦，適合以下三類運動：
★和緩運動型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，時快時慢，這種快慢相間的運動可以穩定情緒、消除疲勞，改善心肺功能。
★休閑趣味型，如春遊賞花、放風箏、踢足球等，動靜結合，形神共養。
★保健養生型，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等傳統健身術，可強健人體的精氣神，對中老年朋友更為適宜。
4、清明情志：適當宣泄
因清明祭祖掃墓的風俗，人們在此節氣裡多容易產生慎終追遠的感傷情懷，難免念物思人、悲傷落淚。但此時不要以“有淚輕彈”為羞恥。心理學研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調整機體平衡，緩解機體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。
而在親人和摯友面前流淚和傾訴是真實情感的流露，既可促進親人間情感交流的同時，又有助於順應時節，抒發肝氣，開闊心境。所以無須掩飾，情到悲時，則適度宣泄，以調理情志。
此外，清明期間容易出現肝氣偏旺，精神調養上要保持心情舒暢開朗，切忌遇事著急，甚至動肝火。可以聽音樂、釣魚或春遊等豐富業餘生活，陶冶性情。
5、清明保健：註重調臟腑
清明節氣，北方春旱多風，氣溫較低，乍暖還寒，而南方則多雨，氣候陰冷而潮濕。為避免病邪纏人，大傢不妨試試下面三個養生小妙招——調肝理脾除虛火。
清明
既是與過去的鄭重告別
也是迎接新生的儀式
它從一開始就是一場
與春天的溫暖相遇
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