“讀書破萬卷，下筆如有神”，今天終於迎來瞭一年一度的“高考”時刻，這對於無數考生無疑是一個重要時刻，不僅是檢驗多年學習的結果，同時也是人生的一個重要轉折點。
高考想要金榜題名，那麼除瞭平時學習的積累之外，高考時候的心態以及飲食起居也顯得非常重要。在以往的高考經驗中，很多傢長為瞭孩子能取得好成績，飲食上做出很大改變，好吃的好喝的盡可能提供，然而有時候反而適得其反，導致孩子出現發困，腸胃不適，註意力不集中等問題。
想要助力高考，那麼傢長在飲食上一定要註意營養搭配均衡，牢記：1不喝，2少吃，3多吃的飲食規則，這樣孩子才能精力充沛，不打瞌睡。
1不喝不喝刺激性飲品
高考每一年的時間處於夏天，氣溫較熱，人們往往容易犯困。加上考生們最近復習任務繁重，精力不夠充沛。所以不少學生在這個期間都會喝點濃咖啡，濃茶之類的飲品，想要通過這種方式讓自己打起精神。
不過吧，雖然這類飲品確實有提神的作用，但是喝多瞭反而有副作用，這類飲品中含有刺激性成分，會讓人感到焦慮，亢奮，註意力不集中等等，一旦引起失眠，那麼大大影響第二天的考試。
2不吃不吃油膩的食物
為瞭讓孩子好好考試，大部分傢庭的夥食都要比平時好，什麼紅燒肉，炸雞，排骨，扣肉等等盡量安排，目的是希望孩子吃的好，能事半功倍。
但是考試期間這種相對油膩的食物能不吃就別吃，首先油膩的食物不好消化，夏天人們脾胃功能本身較弱，油膩的吃多瞭很容易引起消化不良，造成腸胃問題。另外油膩食物身體需要調動更多能量消化，這樣就容易造成大腦供血不足，出現犯困瞌睡的情況。
不吃高糖的食物
高糖的食物確實好吃，因為它們的統一特點就是香甜。甜的食物往往會讓人感到興奮喜悅，但是這種感覺是非常短暫的，當喜悅興奮過後，高糖的食物也讓血糖快速升高，就會出現乏力犯困等現象。
高糖的食物不僅僅是奶茶，飲料，蛋糕之類，其實我們平時吃的米面也是如此，比如面條，米飯吃的太飽，一樣會犯困。所以高考期間這些食物盡量控制好量。
3多吃多吃優質蛋白質
優質蛋白號稱“生命第一元素”，它是身體必不可少的營養物質，同時優質蛋白還能加速腦部的快速運轉，讓人精力旺盛。蛋白質的來源很多，大部分食物都含有，但是優質蛋白卻不多。
通常情況下優質蛋白來自肉蛋奶，魚蝦，豆制品，奶制品等等。高考期間建議吃優質蛋白時還要註重消化率，吸收率，像是雞蛋，牛奶，魚蝦這幾種就相對更好一些。
多吃高鉀食物
鉀是一種微量元素，也是身體必不可少的，夏天因為氣候較熱，人們身體的營養物質流失較快，這其中就包括瞭鉀元素。它一旦流失多瞭，那麼人就會感到乏力困乏。因此夏季補鉀也顯得至關重要。
含鉀高的食物也很多，例如香蕉，土豆，菠菜，番茄，西蘭花，南瓜，花生等等，這些蔬菜除瞭鉀高之外，還有其他豐富的營養物質，讓孩子精力更加旺盛。
多吃酸味食物
夏天要避免高鹽的食物，因為含鹽高的食物往往會讓人感到非常口渴，不停的要喝水，這樣考試的時候會非常影響註意力。需要多吃一些酸味的食物，酸味的食物可以幫助消化，也能刺激大腦，讓人感到精神一振。
總之高考不僅是知識的比拼，同時也是對心態以及身體的一種考驗，傢長以及考生一定要牢記科學的學習飲食計劃，這樣才能事半功倍，最後也祝願所有考生們旗開得勝，金榜題名！