“日輪當午凝不去，萬國如在洪爐中”，不知不覺，明日就是2025年6月20日瞭，這天不僅是一個即將進入周末的星期五，更是今年夏至的前一天，民間稱之為“離日”。所謂“頓悟黃芽理，陰陽稟自然”，在古人看來，離日是自然界陰陽轉換、五行更替的節點，具有著特殊的意義，在離日當天，天地間的陰陽兩氣、五行之氣都會發生微妙的變化，人們應當順應自然規律，例如調整飲食、作息和情緒等，以此保持身體的陰陽平衡。
什麼是“離日”？有啥說法？
《玉門經》中對“離日”有著明確的記載：“離者，陰陽分至前一辰也。”《周易·說卦》又雲：“艮為山……艮，止也。時止則止，時行則行，動靜不失其時，其道光明。”
四季開始的節氣為立春、立夏、立秋、立冬，這四個節氣也被稱為“四立”。除此之外，還有四個節氣代表著季節的過半，正好平分整個季節，分別是春分、秋分、夏至、冬至，這四個節氣也叫“二分二至”。在古人看來，二分二至這四個節氣代表著每個節氣轉換的關鍵點，特別是這四個節氣的前一天，自然界的陰陽兩氣的距離開始增大或縮小，故而得名“離日”。
在道傢文化中，每個特殊的日子都會對應64卦中的一個卦象，以此反映陰陽兩氣彼此消長的過程。而離日對應的就是“艮卦”，卦象為一陽爻在上、二陰爻在下，象征著自然界中陽氣居上，不欲再升，也不能再升；陰氣處下，不欲再降，也不能再降，陰陽各安其位，相互約制，呈現出陰陽平衡之勢。
在我們老祖宗看來，萬物均可歸納為金、木、水、火、土五種基本元素，四季也與這五種基本元素所對應，每當到瞭季節過半的日子，無形之間的相生相克關系就會發生變化，例如春分後木離而火生，夏至後火離而土生（長夏後土離而金生），春分後金離而水生，冬至後水離而木生。
夏至後，自然界的火氣因過盛而開始消離，長夏（三伏天）的土氣開始升騰，而秋天的金氣還因火氣未完全消散而蟄伏於地下。因此，夏至前的“離日”是“火氣將離，土氣初生，金氣蟄伏”的重要時刻。
不是迷信！明日離日，這天不僅是夏至的前一天，更是一個自然界陰陽、五行轉換的重要時刻，同時也是農歷五月的“九毒日”之一。因此這天有很多的習俗和講究，每當離日快到來之際，身邊的老人就會提醒大傢，記得：1不坐、2不喝、3不睡，分別指的都是什麼？建議早些瞭解，別太大意瞭！
1不坐：不長時間久坐不動
明日是夏至節氣的前一天，稱之為“離日”，這天的到來意味著夏季即將過半，隨著夏季的不斷深入，天氣開始愈發炎熱，但在這樣的天氣下也要適當運動，避免長時間的久坐不動。因為《黃帝內經》中就有“久坐傷肉”的說法，其中“傷肉”並非單純指肌肉受損，還有著氣血運行受阻的意思。畢竟長時間久坐不動，身體的肌肉和關節得不到充分的活動，身體的代謝從而減緩，時間久瞭就容易出現胃腸功能紊亂、頸椎病、頭暈、頭痛等不適。並且，隨著天氣的炎熱，人體陽氣生發開始旺盛，如果長時間久坐不動，則會阻礙陽氣的正常生發，從而導致陽氣在身體不斷聚集，身體就很容易出現上火的癥狀。
但這裡也不是說讓大傢運動的越多越好，反而也不能過度運動。因為夏季過半後，隨著天氣炎熱，自然界的陽氣達到極致，人體陽氣隨之發泄，不僅皮膚松弛，毛孔還會處於張開的狀態，此時如果消耗過多的體力，則會使人體陽氣處於內虛的狀態。特別過度運動後，身體會大量出汗，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，從而身體的陰陽平衡就會打破，身體因此很容易中暑。
那麼，夏季過半後，該如何合理安排運動呢？首先，運動的時間應避免在中午，以防中暑，可以選擇清晨或傍晚氣溫相對較低的時間段。其次，運動方式盡量選擇柔和、動作緩慢的運動，例如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，這些運動既能鍛煉身體，又不會讓身體過於疲憊。最後，運動的時長遵循循序漸進的原則，不要一開始就長時間運動，當感到疲勞時，應及時停止運動，休息調整。
2不喝：不大量喝水
明日五月廿五就是夏至的前一天瞭，隨著天氣越來越熱，人們經常會出現口渴的情況，這是因為在炎熱的天氣中，人體新陳代謝加快，血液循環加速，身體為瞭散熱，會通過出汗的方式來調節體溫。汗液的主要成分是水，大量出汗就會導致體內水分流失，身體缺水瞭，自然就會感到口渴。並且，隨著夏季即將過半，自然界陽氣旺盛，人體的陽氣浮於體表，脾胃、腎臟功能相對較弱，身體對水分的吸收和利用效率也會因此降低，這也會加重口渴的感覺。
口渴瞭自然要喝水，但要避免一次喝太多的水。《景嶽全書》中對此就有記載：“蓋水為至陰，故其本在腎;水化於氣，故其標在肺;水惟畏土，故其制在脾”，在古人看來，水的代謝和脾胃、肺、腎等臟腑都有關系，其中脾胃起著關鍵作用，如果一次性喝太多的水，那麼脾胃就會來不及運化，水就會停滯在體內，形成水濕。水濕困脾，就會導致脾胃更加虛弱，出現腹脹、食欲不振、消化不良等不不適。
那麼，口渴後該如何合理喝水呢？一般來說，要遵循“少飲多次”的喝水原則，不要等到口渴瞭才猛喝水，而應該每隔一段時間就喝上幾口，讓身體時刻保持一定的水分供應，這樣既能緩解口渴不適，又不會給脾胃造成太大負擔。而且，不要因為夏季炎熱就喝冰水，要多喝溫水，避免刺激脾胃，影響脾胃的運化功能。
3不睡：不睡太長時間的午覺
隨著夏季離日的到來，人體的代謝功能也將進一步加快，人們因此很容易感到疲憊，這時候很多人就會通過睡午覺的方式來緩解“夏乏”所帶來的不適。畢竟中午是陽氣極盛的時段，隨後陰氣開始逐漸上升，這時候睡午覺，能幫助人體調節陰陽平衡。而且，中午是心經當令的時候，氣血回歸心經比較多。在這時小憩一會兒，有助於氣血回歸到心經，養心安神，緩解心煩。因此，適當的睡午覺可以消除疲勞，恢復精力，從而提高下午的工作和學習效率。
但是要註意，睡午覺的時間避免過長。因為午睡的時間過長，大腦就會進入深度睡眠，如果突然從深度睡眠中醒來，身體和大腦就需要一段時間來適應從睡眠到清醒的轉變，這個過程會讓人感覺更加困倦，就像半夜被人叫醒一樣難受。所以說，在炎熱的天氣中適當午睡可以養心，但要避免睡午覺的時間太久，午睡的時間控制在20至40分鐘即可，這個時間段不僅能避免進入深度睡眠，又能有效的恢復精神和體力。
總結，明日五月二十五（陽歷6月20日）是“離日”，有啥特點？這天不僅是夏季節氣的前一天，更是農歷五月的“九毒日”之一。隨著夏季的深入，無論多忙，記得1不坐、2不喝、3不睡，這不是迷信，而是老人的生活經驗，別大意瞭！