“夏至午之半，一陰巳復生”，不知不覺，明日6月21日，農歷五月二十六，太陽將到達黃經90度，意味著我們將正式進入夏至節氣。夏至，二十四節氣中的第10個節氣，也是夏季的第4個節氣，與冬至、春分、秋分並稱“二分二至”。在《月令七十二候集解》中對“夏至”有著明確的解釋：“夏至，五月中。《韻會》曰：夏，假也;至，極也;萬物於此皆假大而至極也。”說的就是夏至會在每年五月中旬左右到來，其中“夏”通“假”，在古漢語中“假”有"大"的引申義，而“至”代表著極點、極致，進入夏至節氣，萬物生長已經繁茂到極致，故得名“夏至”。
明日夏至，還有啥說法？
今年夏至交節的時間為：2025年6月21日11時32分，農歷五月二十六，乙巳年壬午月辛酉日。今年的夏至不一般，屬於“晚夏至”。雖說夏至交節的陽歷時間於每年的6月21日或22日之間，但相較於較為固定的陽歷時間，夏至交節的農歷時間就會有著較大的波動，這主要是受農歷“置正”的影響。根據我們老祖宗的說法，夏至是農歷五月的中氣，正常交節時間為五月中旬，如果夏至交節的農歷時間在五月上旬，那麼就是“早夏至”；如果夏至交節的農歷時間在五月下旬，則為“晚夏至”。
老話說“早夏至雨水多，晚夏至旱斷河”，這句話的意思是說，如果夏至交節的農歷時間在五月上旬，那麼根據我們老祖宗的經驗，這預示著夏至期間的降雨就會比較多，此時正是農作物生長繁茂的階段，對水分的需求較大，適當的降雨能為其提供良好的生長環境，不過要做好農田的排水工作，以防雨水長時間浸泡農作物，導致其根系腐爛；相反，如果夏至交節的農歷時間在五月下旬，那麼這預示著接下來的降雨天氣會比較少，夏至後天氣進一步炎熱，土壤水分揮發加速，如果長時間降雨少或無雨，很容易導致出現“高溫伏旱”的情況，從而影響農作物的正常生長。
夏至，不僅是古時的“四時 八節”之一，更是二十四節氣中最早被確定的節氣之一。早在公元前七世紀，古人就采用“土圭測日影”的方法，通過觀測太陽在地面影子的長度變化，確定瞭夏至這一節氣。
《恪遵憲度抄本》有雲：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”這裡對夏至的“至”字做出瞭另一種解釋，夏至當天，太陽幾乎直射北回歸線，意味著這一天太陽到達北半球的最北端，北半球白晝的時間也達到全年最長，以北京為例，夏至當日的白晝時長可達15小時左右。除此之外，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。
在古代，人們不僅會根據夏至的氣候特點和物候變化，合理安排農事活動，如收割小麥、管理水稻等，還會在夏至當天舉行祭祀活動，所謂“冬至祭天，夏至祭地”，古人會在此時通過祭祀祖先，以求風調雨順、消災年豐。
不是迷信！明日夏至，這天不僅是夏季過半的日子，更是夏季氣候轉換的關鍵節點，因此，夏至這天有很多的習俗和講究，每當到瞭夏至這天，身邊的老人就會提醒大傢，記得：1不晚、2不出、3不洗、4不吃，都是指的什麼呢？我們趕緊瞭解一下吧，別大意瞭！
1不晚：不太晚睡覺
在夏季，很多人會遵循“晚睡早起”的生活節奏，因為在《黃帝內經》中提到：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日”。進入夏季，晝長夜短，日照時間變長，人體的陽氣也隨之逐漸旺盛，而夜晚的時間相對較短，人們可以稍微晚一些入睡，早上趁著陽氣上升，早早起床，進行一些鍛煉活動，這樣能讓身體與自然同步，保持生機與活力。
但這裡說的“晚睡”並不是讓大傢熬夜，特別進入夏至節氣，更要避免晚上睡得太晚。畢竟夏至是一年中陽氣最盛的時刻，夏至後陽氣開始逐漸收斂，陰氣漸生。雖然夏季整體陽氣旺盛，但夏至是一個轉折點。此時如果還像之前那樣太晚睡覺，就會影響身體陽氣的收斂和陰氣的滋生。而且，夏至後天氣炎熱，人體本身就容易煩躁不安，臟腑的運作也會隨之頻繁，夜晚就是人體臟腑休息和修復的時間，如果此時太晚睡覺就會導致肝膽氣血不暢，出現食欲不振、口苦等不適。
那麼，夏至後晚上幾點睡覺？在古代，人們就有著睡“子午覺”的講究，也就是在每天的子時之前入睡，在古人看來，子時是一天中陰氣最盛、陽氣初生的時刻。此時入睡，有助於陽氣的潛藏和陰氣的滋養，有利於身體的休息和恢復。因此，夏至後要避免太晚睡覺，盡量在晚上11點前入睡，以此保證充足的睡眠，以適應季節的變化。
2不出：不中午出門運動
夏季是四季中最炎熱的一個季節，可即便如此，運動還是不能少，這是為啥？
老話說“流水不腐，戶樞不蠹”，流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，人也是如此，隻有讓身體動起來，氣血才能通暢，各個器官的功能才能正常運轉。在夏季，自然界陽氣旺盛，適當運動能讓人出汗，出汗不僅能調節體溫，還能帶走身體裡的濕氣，讓身體更清爽。而且，隨著天氣炎熱，人體的新陳代謝加快，這時候適當運動，能更好地促進血液循環，把身體裡的“垃圾”排出去，不僅能增強免疫力，還能讓身體適應不同的環境從而提高耐熱能力，正所謂“冬練三九，夏練三伏”就是這個道理。
不過，進入夏至後，就得避免中午出門運動瞭。因為夏至是一年中陽氣最盛的時候，中午時分太陽更是直射地面，地面的溫度極高，這時候出門運動，就像把自己放在火爐上烤一樣，人體陽氣在此時本就生發旺盛，再加上外界高溫的刺激，很容易導致陽氣過盛，出現中暑、頭暈、心慌等不適。並且夏至後，人體的氣血運行也會發生變化，中午時分氣血多集中在體表，內臟相對空虛，這時候運動過度，會消耗大量的氣血，從而影響內臟的功能。因此，夏至後也要保持運動，但要避免中午出門運動，盡量選擇相對涼爽的早晨或傍晚。
3不洗：不洗冷水澡
進入夏至節氣，隨著太陽直射點到達北回歸線，日照時長達到極致，天氣也開始愈發炎熱，在這樣的天氣中，人體很容易出汗，身上黏糊糊的讓人很不舒服。因此，洗澡就成瞭日常必做之事，特別一些人回到傢第一件事就是先洗澡，不僅能洗掉汗漬、汗臭，還能洗去一天的疲憊，從而提高夜晚的睡眠質量。
但要註意，無論天氣多熱，都不要洗涼水澡。因為夏至後陽氣旺盛，人體的毛孔都處於張開狀態，此時洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，從而導致體內的陽氣被寒氣壓制，出現感冒、頭疼等不適。老話說“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，在古人看來，陽氣對人體至關重要，洗冷水澡不僅會損傷陽氣，還會降低身體的免疫力。並且，人體都會一套“恒溫系統”，如果洗冷水澡，那麼身體就會出現越洗越熱的情況。
那夏至後洗澡水溫多少度合適呢？洗澡的水溫接近人體體溫即可，大約保持在37℃至40℃這個區間最為合適。除瞭避免過冷，還要避免水溫過高，太高的水溫會使皮膚血管過度擴張，從而導致血液大量流向體表，出現頭暈、心慌等不適。
4不吃：晚上不吃太多的面條
俗話說“冬至餃子夏至面”，冬至這天有很多的習俗，其中最為標志性的莫過於“吃面條”的習俗，因為夏至在古代也是一個祭祀節日，夏至正值麥收之後，新麥登場，古人會用新收獲的小麥做成面條供奉，以此感謝先祖的保佑，同時也祈求來年風調雨順、五谷豐登。除此之外，還有一句話說“吃瞭夏至面，一天短一線”，夏至是北半球一年中白晝最長的一天，面條有著長長的形狀，在夏至吃面也寓意著白晝的漫長，以此討個好彩頭。
然而，夏至雖說有吃面的習俗，但要避免晚上吃太多的面條。進入夏至節氣，隨著陽氣生發於外，人體的脾胃功能會相對較弱，特別是晚上，人體的消化功能也處於一天最虛弱的時候，面條屬於碳水化合物，如果晚上吃太多面條，很容易給腸胃帶來負擔，引起消化不良等不適，並且攝入大量碳水，還容易發胖。
總結，今年的夏至，有啥特點？這天不僅是夏季的中分點，同樣也是一個“晚夏至”。明日五月二十六夏至，無論多忙，記得：1不晚、2不出、3不洗、4不吃，這不是迷信，而是古人的生活經驗，別大意瞭！