有這樣一句詩說“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”每年6月，荔枝大量上市，又甜又水靈，今年氣候好，荔枝產量高，價格還便宜，好多中老年朋友都忍不住多買幾斤解饞。
就說65歲的王阿姨吧，平時身體挺硬朗，就是有點輕微糖尿病，前幾天她在市場上，看到荔枝又大又紅，還甜滋滋的，價格又實惠，一下子買瞭5斤。
晚上她坐在沙發上，邊看電視邊吃荔枝，越吃越上癮，一口氣吃瞭十幾顆，還覺得不夠，又泡瞭杯蜂蜜水，尋思著能“敗敗火”。
可到瞭半夜，王阿姨突然心慌氣短，渾身冒冷汗，一測血糖，竟然飆升到瞭18.5mmol/L，傢人嚇得趕緊把她送到醫院。
醫生仔細一問，這才知道，原來是荔枝和蜂蜜同食惹的禍，醫生還提醒王阿姨，荔枝有3種“死對頭”食物，可不能一起吃……
那麼，荔枝到底不能和哪些食物一起吃？我們又該如何安全地享用這夏日美味呢？
荔枝不能和哪些食物一起吃？
1、高糖食物
荔枝本身含糖量就高達15%，如果再和冰糖、蜂蜜、冰淇淋、甜品等高糖食物一起食用，會導致血糖在短時間內急劇飆升。
特別是糖尿病患者，同時攝入這些食物時，血糖波動幅度會增加67%以上，嚴重時可能引發急性高血糖癥，出現心慌、冒汗、頭暈等危險癥狀。
吃完荔枝後至少間隔6小時再食用其他高糖食物，給身體充足的代謝時間。
2、燥熱食物
荔枝屬於熱性水果，與羊肉、牛肉、白酒、辛辣食物等燥熱食品同時食用，會加劇體內燥熱程度，增加58%的上火風險。
容易引發口幹舌燥、便秘、痔瘡復發、咽喉腫痛等不適癥狀，還可能導致肝火旺盛，影響睡眠質量。
吃荔枝後要多喝溫開水或綠豆湯清熱，間隔4小時以上再食用燥熱食物。
3、含抗壞血酸酶食物
荔枝富含維生素C，每100克含量大約41毫克，是蘋果的4倍。
但黃瓜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜含有抗壞血酸酶，這種酶會大量破壞荔枝中的維生素C，損失率可達70%以上，嚴重降低荔枝的營養價值和美容抗氧化功效。
吃完荔枝後3小時內最好避免食用這類蔬菜。
挑選荔枝的方法要知道
想要買到香甜多汁的荔枝，掌握正確的挑選方法很關鍵，記住這4個小竅門，保證你挑到的荔枝個個香甜：
1、捏果皮測新鮮
新鮮荔枝的果皮摸起來有彈性、不軟不硬，用手輕輕捏一下，好荔枝會立即回彈，說明水分充足。
如果捏起來很硬，說明還沒完全成熟；如果一捏就軟塌塌的不回彈，那就是開始變質瞭，千萬別買。
2、看色澤辨成熟度
不管什麼品種的荔枝，顏色越紅亮越好，紅亮的荔枝說明經過充足的陽光照射，糖分積累更多，吃起來更甜，顏色發白或者暗淡的荔枝，通常日照不足，味道偏酸澀。
3、觀果刺識品質
優質荔枝的果刺尖而不紮手，排列整齊，如果果刺摸起來很紮手，可能是發育不良的次品，果皮完全光滑的是未成熟，果刺發黑的則不新鮮。
4、掂重量判水分
同樣大小的荔枝，掂起來越重的水分越足，吃起來汁水更豐富，輕飄飄的荔枝基本沒什麼水分，口感會很幹。
荔枝雖然美味誘人，但“美味”與“健康”並不沖突，關鍵在於科學食用，記住荔枝的這3個“死對頭”，合理安排食用時間，就能既享受美味又保護健康。
小小的飲食調整，卻能帶來大大的健康收益，願每一位中老年朋友都能在享受夏日美味的同時，擁有一個健康的身體。