大傢平時一上秤是不是就開始緊張？很多人隻盯著那個數字，一看到超過100斤就開始慌，覺得自己“胖”瞭，然後就開始各種節食、斷碳水，甚至連水都不敢多喝。
這可不是小問題，五十歲以後的女人，你還按照二三十歲的標準來要求自己，那不是在養生，是在傷身。
很多人隻關註體重秤上的數字，卻忽略瞭最重要的一點：更年期的身體變化，胖點其實是好事兒。
絕經以後雌激素一下降，身體的代謝、肌肉、脂肪分佈都發生瞭翻天覆地的變化，這時候你還拼命減肥，減的不是脂肪，是氣血，是抵抗力。
五十歲以後的女性，體重到底在什麼范圍內才算合適，別再被那些不靠譜的減肥觀念給忽悠瞭。
為什麼胖點更好？
人到瞭五十歲以後，尤其是女性，身體發生的變化那可是相當明顯的，絕經一到，雌激素驟降，這就好比原來的“護花使者”突然撤崗瞭，身體的各個系統都開始出現變化。
代謝慢瞭，肌肉少瞭，脂肪卻開始增多，尤其是腹部脂肪，增長速度快得嚇人，有些人一看到肚子大瞭、體重上來瞭，就開始控制飲食，甚至節食、斷碳水。
結果呢？換來的不是健康，而是氣血虧虛、脾胃虛寒、失眠多夢，臉色發黃發暗、月經紊亂、關節酸痛，整個人一下子老瞭十歲，這其實是傷正瞭。
中醫講，“正氣存內，邪不可幹”，過度減肥，減的是氣血，丟的是抵抗力。
所以，五十歲以後，身體略有點肉感，甚至比年輕時重個十來斤，並不是壞事，脂肪在這時候，其實也是身體在做保護。
尤其在中醫看來，體重隻是“形”，但我們更講究的是“神”——精氣神，一個人精神好、吃得香、睡得著、有勁幹活，這才是健康的關鍵。
體重多少才算合適？
那是不是說，越重越好？當然不是！胖到一定程度，影響到脾胃運化，血脈運行受阻，那肯定不行。
關鍵要看——胖在哪裡、胖得是否均勻、有沒有癥狀表現。
一般來說，有個粗略的對照標準，可以幫助五十歲以上的女性朋友判斷：身高（厘米）-105+5≈體重（公斤）
比如，身高160cm的女性，160-105+5=60公斤，也就是120斤，體重在120-140斤之間，身材均勻、氣色好、月經規律、沒有三高問題，那這個體重就是合適的。
如果瘦到120斤以下，臉色發黃、容易疲倦、頭暈手腳冰涼，那就是瘦得不健康，這種瘦是虛瘦，中醫叫“形瘦而神怯”。
BMI指數在22-26之間，對咱們這個年齡段的女性來說，是最理想的范圍，研究發現，輕度超重的中老年女性，抵抗力更強，骨密度也更好。
如何管理自己的體重？
1、溫養脾胃，穩住根本
五十歲以後，脾為後天之本，氣血生化之源，想要身材不走樣，關鍵在於護脾胃。
每天早飯一定要吃，而且要溫暖脾胃，別喝冰牛奶吃涼水果瞭，改喝一碗熱粥、吃個雞蛋、一塊紅薯，溫陽健脾。
2、飯後走一走，氣血才活絡
每天飯後30分鐘，慢步散步20分鐘，幫助脾胃運化，防止腹部脂肪堆積。
散步的時候順便揉揉肚子，順時針轉36圈，這叫“摩腹法”，專門健脾消食的。
3、適當補一點氣血
體質偏虛的女性，可以燉點當歸黃芪雞，當歸10克、黃芪15克、枸杞15粒、紅棗5顆，一周燉兩次，扶正氣、不虛胖。
4、別盲目減肥
減到臉黃、氣短、沒勁、腰酸，那是“減出病”來，不是減出健康，記住，調體重不等於減體重，關鍵是調體質、調脾胃、調氣血。
說白瞭，體重隻是個“果”，真正要調的是“因”——你的脾胃、氣血、體質，把這些調好瞭，體重自然就穩定在合適的范圍內瞭。
記住，五十歲以後的女人，120-140斤之間，身材勻稱、氣色好、沒有三高問題，這就是最好的狀態，別再為瞭那幾斤肉折騰自己瞭，健康才是我們最大的財富。