大傢平時留意過自己早上醒來的感覺嗎？很多人隻盯著晚上幾點睡、睡瞭幾個小時，卻忽略瞭早晨醒來身體給咱們的“反饋”。
早上醒來的狀態，那可是身體最誠實的“晴雨表”，有些人一覺起來神清氣爽，跟打瞭雞血似的；有些人卻頭昏腦脹、四肢無力，半天緩不過來，這差別可不是偶然的，其實是身體健康程度不一樣。
俗話說“一日之計在於晨”，早晨是人體陽氣初升的時候，也是各種疾病信號最容易“露頭”的時候。
睡瞭一夜，身體經過自我修復和調整，醒來的狀態就像是給自己做瞭個“免費體檢”。
早上醒來有哪5個健康表現最重要，這些表現看似平常，卻藏著長壽的“密碼”。
早上醒來有5個表現，說明身體還算不錯
1、醒來頭腦清爽，眼睛一睜就精神
很多人睡一覺起來，眼皮沉得跟灌瞭鉛似的，腦袋昏昏沉沉，非得靠咖啡提神，可別當成是“起床氣”——這其實是身體在給你發“紅色警報”。
健康的人，醒來就神清氣爽，腦子清醒得很，中醫講，這是心腎交泰、氣血運行正常的表現，其實就是你的心臟和腎臟配合得好，血液循環順暢，大腦供氧足夠。
要是早上總是迷糊，那可能是肝血不足，或者心神不安，這事兒可不能拖，時間長瞭容易引發心腦血管問題。
2、不惡心、不反胃，還想吃點東西
有些人早上起來就犯惡心，一聞到飯味就想吐，這其實是脾胃在“罷工”呢。
健康的人早上醒來會有食欲，想吃點熱乎乎的東西，而且吃下去肚子舒服，不鬧騰。
中醫說脾為後天之本，氣血生化全靠脾胃，脾胃好的人，早上不光有胃口，舌苔也幹凈，口氣清新。
如果脾虛的話，那可就是口淡無味、舌苔厚膩，甚至打嗝泛酸。
3、醒來身體不沉重，活動很利索
年紀大瞭，不少人早上起來腰酸背痛，胳膊腿兒都發沉，感覺全身都不是自己的，這其實是身體在喊話：血不通，濕在聚！
健康的身體，早上醒來不會有這種沉重感，反而很快就能活動開，說明經絡通、氣血順，沒有濕邪、寒邪在體內作怪，中醫認為，“通則不痛，痛則不通”。
要是早上起來關節僵硬，十有八九是體內有瘀血或者寒濕重，這可得及時調理。
4、想排便且通暢，腸道很給力
雖然有點兒不好意思，但確實很重要，健康的腸道，早上醒來就有便意，排便成形不黏膩，說明腸道有活力、氣機流暢。
從中醫講，肺與大腸相表裡，肺氣足，大腸就蠕動好；而腎氣充足，陽氣推動有力，也能促進排便，這才是腸胃協調的表現。
5、醒來心情平穩，沒有煩躁感
很多人早上起來就覺得煩，不想睜眼，不想說話，甚至胸口發悶，這可不是什麼“起床氣”——這是肝氣鬱結的信號！
健康的人早上是精神最好的時候，陽氣剛升，心情自然平和向上，中醫說肝主疏泄，早上起來就煩，說明肝氣不舒，或者心火偏亢。
這要再拖下去，不僅情緒不穩，還容易引發高血壓、失眠，甚至心腦血管問題。
如何調理？
1、養心安神，晚上這樣做
晚上別熬夜，盡量在11點前入睡，子時肝經當令，必須在睡眠狀態，平時可以用酸棗仁10克、遠志5克、百合8克泡水喝，養心安神，適合心神不安、睡眠質量差的人。
白天別總坐著，適當走動15分鐘，氣血不瘀滯，晚上才睡得香。
2、健脾和胃，早上這樣調
早上起床先喝一杯溫水，然後可以喝點小米粥或者藕粉，別吃得太撐，七分飽就行。
還有一個小方子：山藥15克、白術10克、茯苓12克，煮水喝，專門調理脾虛。
3、疏通經絡，睡前泡腳
睡前用熱水泡腳20分鐘，水裡加點艾葉3克、老薑3片，有溫陽驅寒的作用，泡完腳，做幾個簡單拉伸，從頭到腳活動一遍。
早上醒來也要做拉伸，哪怕3分鐘，也能幫氣血更快循環。
4、潤腸通便，食療加按摩
多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，比如芹菜、蘋果、紅薯，腸道長期不暢的，用火麻仁15克、決明子10克、鬱李仁8克，配點炒麥芽，泡水喝。
每天早上按摩肚子，以肚臍為中心，順時針揉100圈，這個動作能促進腸蠕動。
身體這個事，就像養花一樣，得細心呵護，早上醒來的這5個表現，就是身體給咱們的“成績單”，占得越多，說明身體越“爭氣”，長壽的可能性也就越大。
希望大傢都能有個好身體，每天早上醒來都神清氣爽。