“夏至一陰生，稍稍夕漏遲”，時間過得真快，明日6月21日，太陽將到達黃經90度，意味著我們將正式進入夏至節氣。每年6月20日至22日之間就是夏至交節的日子，今年夏至交節的具體時間為6月21日10點42分，農歷五月二十六。夏至這天，太陽直射北回歸線（北緯23°26'），北半球白晝時間達到全年最長，尤其是經緯度較高的地區白晝甚至可達17小時以上。夏至後，太陽直射點開始南移，北半球白晝逐漸縮短，正午太陽高度也仍逐日降低。
夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣之一，早在公元前七世紀，我們的老祖宗就采用土圭測日影的方法，確定瞭夏至。當時人們發現，在夏至這天，正午時分表影最短，於是將其定為節氣坐標，以便更好的指導農業生產工作。
俗話說“夏至不過不熱”，夏至後雖白晝漸短，但熱量持續累積，由我國地域遼闊，南北地區氣候差異大，在農事活動上也有著不同的特點。進入夏至，淮河以南地區的早稻進入抽穗揚花期，需“足水抽穗，濕潤灌漿”，以免出現高溫伏旱的情況;北方夏播作物抓緊掃尾，田間管理強調“夏種不讓晌”，以免錯過最佳播種時期。
老話說“男怕夏至，女怕冬至”，夏至是一年中白晝最長、陽氣最盛的一天，標志著盛夏時節的開始。此時新麥收割完畢，秋糧播種完成，進入秧苗管理期。在古代農耕社會，男人主要從事體力勞動，如種地等。高溫天氣下，男人幹體力活時消耗更大，炎熱的天氣對身體有著很大的考驗；而冬至後將迎來新年，女人要忙於過年準備，如烹飪佳肴、制作一傢人的衣服鞋子等。而冬至時節天氣寒冷，洗涮傢務變得艱難，在寒冷的環境中勞作，容易感到寒冷、乏力，甚至引發感冒等不適。自此就有瞭這個說法。
古人在四季律動的勞作中發現，氣候的變化是一個循序漸進的過程，而人們要順應自然，在不同的季節、天氣中要做出適當的調整，例如生活習慣、飲食習慣等，這樣才能在不同的季節中保持健康，享受生活的美好。明日夏至，提醒大傢：3事不做，2事要做，都是指的什麼呢？趕緊瞭解一下吧。
夏至“3事不做”1、出汗後不乘涼
夏至是一年中陽氣最盛的時候，人體也順應自然，陽氣旺盛。所謂“心者，生之本……為陽中之陽，通於夏氣。”在古人看來，出汗的過程是陽加之於陰，由身體裡的陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理到達機體表面。進入夏至節氣，外界氣溫高，人體為瞭維持正常的體溫，就會通過出汗來散熱。特別在勞作或運動時，身體熱量增加，血液循環加快，新陳代謝也增快，汗腺分泌就更旺盛，出汗量更大。
不過，出汗多正常，但這時候可不能直接去乘涼。無論是勞作後還是運動後，人體的氣血運行加快，陽氣外浮，此時身體處於一種相對虛弱的狀態。如果直接去乘涼，寒氣就會趁虛而入，導致毛孔突然閉合，體內的熱量散發不出去，不僅不能降溫，還可能引發“陰暑”。
而且，不擦幹汗就直接去乘涼，還會影響人體的正常排汗功能。出汗是人體排出濕氣、調節體溫的重要方式，如果因為吹風、吹空調等貪涼行為而抑制瞭出汗，濕氣就會滯留在體內，時間一長，就容易出現頭暈、乏力等不適，甚至引起消化不良和腹瀉。
2、不發脾氣
夏至一到，天氣越來越熱，不少人感覺心情也跟著浮躁起來，一點小事就容易著急上火，這其實是正常的情況，畢竟夏至的時候，天地間的陽氣達到頂峰，身體的新陳代謝就會加快，血液循環也隨之變快，心臟的負擔因此加重。心臟功能受到影響，人的情緒就容易不穩定，變得浮躁。而且，夏至白晝時間長，太陽照射時間也長，雖說還沒進入三伏天，但已經開啟瞭炎熱模式，在這樣的高溫天氣中，會讓人體的生理功能出現一些紊亂，比如內分泌失調，這也會影響人的情緒，讓人變得煩躁不安。
但越是這樣，越不能隨意發脾氣。因為發脾氣不僅解決不瞭問題，還會讓事情變得更糟。特別在夏至這個特殊的時節，發脾氣對身體的傷害更大。老話說“怒傷肝”，發脾氣的時候，肝氣上逆，氣血上湧，很容易引發頭暈、頭痛等不適。而且，夏至時節，人體本來就容易受到外界暑濕之氣的侵襲，發脾氣的時候，人體的免疫系統會受到抑制，抵抗力下降，如果再經常發脾氣，身體就更虛弱瞭。
雖說炎熱的天氣會讓心情浮躁，但要學會調節自己的情緒，保持心情平和。當感覺心情浮躁的時候，可以找個安靜的地方，深呼吸幾次，也可以聽聽舒緩的音樂，放松一下身心。記住，越是在容易浮躁的時候，越要控制好自己的脾氣，這樣才能養好身體，過好夏天。
3、不大口喝水進入夏至節氣，天氣愈發炎熱，人們出汗增多，自然就會經常感到口渴，緩解口渴最有效的方法就是喝水，但喝水時要註意，避免大口喝水。這是因為夏至時節，人體的陽氣都外浮在體表，內臟相對比較虛弱。要是大口大口地猛灌水，水一下子進到胃裡，會稀釋胃液，影響消化功能。而且，大量的水在短時間內進入身體，雖然能暫時緩解口渴，但水分很快就會通過尿液排出體外，身體並沒有真正吸收到足夠的水分，從而出現越喝越渴的情況。
無論是運動後，還是勞作後，都要遵循“少量多次”的喝水原則，一次喝水不超過200毫升，每隔一段時間就喝上幾口，讓身體時刻保持水分充足。這樣既能保證身體對水分的需求，又不會給腎臟、腸胃造成太大的負擔。其次，喝水的時候要慢慢咽，讓水在口腔裡停留一會兒，這樣既能滋潤口腔和咽喉，又能讓身體更好地吸收水分。
夏至“2事要做”1、要保持運動
進入夏至，天氣往往炎熱、潮濕，出門仿佛置身蒸籠一般，很多人恨不得整天待在空調房裡一動不動，但無論天氣多熱，都要學會保持適當運動，老話“冬練三九，夏練三伏”就是這個道理。在炎熱的天氣中，人體新陳代謝加快，正是排出體內毒 素、增強免疫力的好時候。適當運動能促進血液的循環，讓氣血運行更加順暢，還能增強心肺功能，提高身體的耐熱能力，以此更好渡過即將到來的三伏天。
不過運動雖好，但不要過度運動。夏至本身就陽氣旺盛，加上過度運動會使陽氣外泄的更多，從而損傷身體的元氣。《黃帝內經》對此就提到瞭“勞則氣耗”的說法，無論是勞作還是運動，一旦過度就會讓身體疲勞，消耗大量的氣血和精力，從而導致身體抵抗力下降，而且，夏至天氣炎熱，人體出汗多，過度勞累還會使出汗量更大，容易造成體內水分和電解質的流失，引起脫水、中暑等不適。因此，在夏至雖說保持運動，但也要“勞逸結合”，不能過度運動。
2、早吃飽，晚吃少進入夏至後，隨著天氣炎熱，很多人因為沒胃口或者想睡懶覺就不吃早飯，晚上又因為天氣涼快些，吃得格外多，其實這並不好，而是要學會“早飯吃好，晚飯吃少”，有啥講究？
首先，早飯一定要吃。進入夏至時節，雖說白晝開始逐漸變短，但這是一個循序漸進的過程，此時仍舊是白晝長，夜晚短，而人體經過一夜的休息，腸胃裡的食物基本消化完瞭，急需補充能量。早上吃早飯，就像給汽車加油一樣，能讓身體有足夠的動力去應對一天的勞作或活動。並且，早上是人體陽氣生發的時候，吃早飯能順應陽氣的升發，幫助脾胃運化，讓氣血生化有源。如果不吃早飯，脾胃就會空轉，時間長瞭，脾胃功能就會受損，出現消化不良、胃痛等情況。
其次，晚飯要少吃一點。《遵生八箋》裡對此提到：“夜飯莫叫足，黃昏莫飽食。”晚上人的活動量相對減少，腸胃的消化功能也會變弱。如果晚飯吃得太多，食物在腸胃裡就會堆積，不容易消化，從而加重腸胃的負擔，引起腹脹、腹痛等不適，特別晚飯在吃一些油膩、辛辣的食物，會讓脾胃更加虛弱。而且，晚上吃得太飽，還會影響睡眠質量。畢竟腸胃不舒服，人就很難入睡，因此進入夏至節氣，晚飯可以適量吃一些清淡、易消化的食物，比如粥、蔬菜、水果等，既能滿足身體的營養需求，又不會給腸胃造成太大的負擔。
總結，老話說“男怕夏至，女怕冬至”，您都明白是什麼意思瞭吧！明日就是夏至瞭，提醒男人：3事不做，2事要做，為炎熱的夏天打好基礎，以便更好的迎接三伏天的到來。