“寄言赫曦景，今日一陰生”，時間過得真快，今日6月21日，太陽將到達黃經90度，意味著我們正式進入“夏至節氣”。夏至，二十四節氣中第10個節氣，夏季的第4個節氣，同樣也是古時“四時八節”之一，其與冬至、春分、秋分並稱“二分二至”，夏至的到來標志著盛夏時節正式開始。所謂“長其夏至，短其冬至”，意思是說夏至的白天最長，冬至的白天最短。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，因此北半球各地的白晝時間達到全年最長。並且，對於北回歸線及其以北的地區來說，這天也是一年中正午太陽高度最高的一天。
今年的夏至不一般，在交節時間上共有兩個特點。今年夏至交節具體時間為2025年6月21日11時32分，農歷五月二十六。不僅是“晚夏至”，同樣也是舊俗中的“九毒日”之一。
什麼是“晚夏至”？
夏至交節的陽歷時間在每年的6月20日至22日之間，相較於較為固定的陽歷時間，夏至交節的農歷時間就會有著較大的波動，這主要是受農歷“置正”的影響，在《月令七十二候集解》中記載：“ 夏至，五月中。”可以看出夏至是農歷五月的中氣，因此正常交節時間應該在五月的中旬，如果夏至交節的農歷時間在五月上旬，就稱之為“早夏至”；如果夏至交節的農歷時間在五月下旬，則稱“晚夏至”。並且，夏至的“早晚”還有著不同的說法。
老話說“早夏至旱到秋，晚夏至雨不休”，這句話的意思是說，如果夏至交節的農歷時間比較早（五月上旬），那麼根據古人的經驗，這預示著接下來的降雨天氣就會較少，會一直持續到秋天，夏至後氣溫炎熱，土壤蒸騰加速，如果降雨較少，就容易導致土壤幹旱，農作物的生長將會受到一定的影響；相反，如果夏至交節的農歷時間比較晚（五月下旬），那麼這預示著接下來的降雨天氣會比較多，夏至期間正是農作物生長旺盛的時期，適當的降雨能為農作物提供必要的水分，使其茁壯生長。
那麼，什麼是“九毒日”呢？
《論衡》中提到：“夫毒，太陽之熱氣也……太陽火氣，常為毒螫。”進入農歷五月，太陽毒辣，天氣開始炎熱，降雨也隨之增多，在這種高溫高濕的環境下，蛇、蠍、蜈蚣等毒蟲開始活躍。並且，人體在這樣的氣候條件下極易染上濕熱之癥，引發各種不適，因此古人把“夏至一陰生”的概念引入五月，認為此時陽氣盛極而減，陰氣開始萌生，而“陰氣”往往代表著晦 氣、病氣等，所以農歷五月得名“毒月”。
在農歷五月（毒月）當中，還有九天被古人視為傷身損氣的“毒日”，也是為瞭提醒人們做好防病措施。這九天分別是農歷五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二十五、二十六、二十七，今日農歷五月二十六夏至交節，正好恰逢“九毒日”中的第8個毒日。
今天就是夏至瞭，這天不僅是夏季九十天的中分點，夏季氣候轉換的節點，更是舊俗中的“九毒日”之一。因此，在生活習慣、飲食習慣上要做出適當調整，以此更好的迎接三伏天的到來，今日夏至，提醒：1不爭、2不遊、3不曬、4要吃，指的都是什麼呢？趕緊瞭解一下，別太大意瞭！
1不吵：不爭吵
夏至節氣到來，意味著天氣也將更加炎熱，此時很多人就像炮仗似的，一點就著，特別容易動怒。這是因為夏至時，自然界的陽氣達到極盛，人體陽氣也隨之外浮，身體氣血運行加快，心火就容易旺盛。加上天氣炎熱，人體出汗多，水分流失快，身體缺水就會影響神經系統功能，讓人變得煩躁不安。而且，夏至後空氣濕度加大，常常讓人感到悶熱不適，濕氣也很容易侵襲人體，從而困阻脾胃，導致氣機不暢，出現情緒低落或暴躁。
在炎熱的天氣中，雖說人們的心情很容易暴躁，但也要盡量克制自己不要動怒，更不要與他人發生爭吵。畢竟夏至時節，人體氣血都集中在體表，內臟相對虛弱。爭吵的時候，情緒激動，氣血上湧，會加重心臟負擔，而且，爭吵會破壞人際關系，影響傢庭和睦、鄰裡和諧，一旦爭吵起來，傷瞭與他人的和氣，很多事情就難以挽回。
那麼，該如何避免爭吵呢？首先，得學會控制自己的情緒。當感覺自己要發火的時候，先深呼吸幾下，讓自己冷靜下來。其次，要多站在別人的角度想問題，理解別人的難處，這樣就能減少很多不必要的矛盾。最後，還可以找些方式來緩解壓力和煩躁情緒。比如去公園散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，或者聽聽舒緩的音樂，放松一下身心。古人講究“心靜自然涼”，心情平靜瞭，自然就不那麼容易動怒瞭。
2不遊：不去湖裡、河裡遊泳
進入夏至節氣後，雖說太陽直射點開始南移，但並不代表氣溫會降低，反而氣溫還會更加炎熱，這時候一些人就會想著泡在水裡涼快涼快，但要避免去河裡、湖裡遊泳，這是為什麼呢？
夏至後，不僅氣溫升高，雨水也會增多，河湖的水位因此會上漲，往往湖水、河水的表面看似平靜無波瀾，但實則水下已經暗流湧動，如果這時候下河遊泳，根本控制不住自己的方向，很容易暗流沖走。而且，雨水還會把岸邊的泥土沖進水裡，讓河水變得渾濁，水下情況根本看不清，說不定一腳踩下去就是個深坑或者暗流，想遊都遊不出來。
除此之外，夏至時節，雖說天氣炎熱，陽光毒熱，河面、湖面的水溫被曬的暖呼呼的，但其實河湖水面下的水溫並沒有那麼高。如果這時候沒有熱身突然入水，身體因受到河湖水下冷水的刺激，血管會急劇收縮，要是身體本就比較虛弱，很容易引發抽筋等情況。一旦在水裡抽筋，那麼就很容易發生無法挽回的事情。因此夏至節氣，天氣炎熱，如果想通過遊泳解暑，那麼不妨去正規的遊泳池，避免去湖裡、河裡遊泳。
3不曬：不中午出門曬太陽
在夏季，陽氣旺盛，陽光充足，很多人都喜歡沒事曬曬太陽，在古代這也叫“天灸”，其有著很多的好處。在《黃帝內經》裡對此就提到：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，說的就是陽氣就像天上的太陽，對人的生活至關重要。夏天多曬太陽，能借助自然的陽氣來補充人體的陽氣，讓身體的陽氣充足，從而增強免疫力。而且，陽光裡的紫外線能促進人體合成維生素D，維生素D對骨骼健康非常重要，能預防骨質疏松等情況。
不過，進入夏至節氣，就要註意避免中午出門曬太陽瞭。夏至是一年中白晝最長、陽氣最盛的時候，特別中午時分，太陽會直射地面，陽光特別強烈，紫外線輻射也最強。這時候出門曬太陽，皮膚很容易被曬傷，出現紅腫、疼痛、脫皮等不適。並且，強烈的陽光會讓體溫升高，身體為瞭散熱，就會大量出汗，很容易導致脫水、中暑的情況。
夏天多曬太陽對身體有好處，但到瞭夏至節氣，我們要順應自然規律，合理安排曬太陽的時間，這樣才能既享受陽光帶來的益處，例如早上和傍晚太陽沒有完全升起，此時的陽光比較柔和，紫外線輻射也相對較弱，這時候出門曬太陽比較合適。
4要吃：吃鴨肉
夏至節氣這天有很多關於“吃”的習俗，例如吃夏至面、喝夏至羹、吃夏至餅、夏至粽等。除此之外，民間還有夏至吃鴨肉的習俗。
《本草綱目》中記載：“（鴨肉）補中益氣，平胃消食”，夏至是一年中陽氣最盛的時節，此時人體內裡相對虛弱，脾胃功能容易受到影響，而且天氣炎熱，人們往往有貪涼的習慣，像吃冷飲、吹空調，這會讓脾胃更加虛弱。而鴨肉能補益中氣，讓脾胃功能更正常，還能幫助消化。因此，夏至吃鴨肉，正好能順應時節，調理脾胃。
並且，夏至時節，隨著天氣愈發炎熱，人體出汗量增加，導致身體水分和電解質流失較多，身體容易處於一種“內熱”的狀態，從而出現口幹舌燥、心煩意亂等不適。鴨肉性涼，味甘，歸脾、胃、肺、腎經，有清熱解暑的功效，這時候適當吃一些鴨肉，能幫我們把身體裡的熱氣降下來，緩解內熱所帶來的不適。
推薦做法【薑母鴨】
食材：鴨肉半隻、老薑4塊、老抽2勺、白砂糖(或冰糖)1勺、鹽1勺、雞精1勺、生抽2勺、蠔油2勺、花生油3克。
4塊老薑切片備用，鴨肉洗凈切塊。
起鍋燒水，放入5片薑，水開後，鴨肉倒進鍋裡，等水開後，焯水2分鐘，撈出備用。
起鍋燒油，大火炸薑片5分鐘，炸至微焦即可。
接著倒入鴨肉，大火翻炒2 - 3分鐘。
放入1勺鹽、1勺白砂糖、1勺雞精、2勺老抽、2勺生抽、2勺蠔油，翻炒均勻。
倒入500ml水，水量沒過鴨肉即可，蓋上鍋蓋燜煮30分鐘，燜煮期間不時翻炒幾下，燜煮至收汁就可以裝碟。
總結，今日夏至，今年的夏至有啥說法？這天不僅是太陽直射北回歸線的日子，也是一個“晚夏至”，同時今年夏至還恰逢舊俗中的“毒日”，但這對於我們並沒什麼影響，大概瞭解一下即可。無論如何，提醒：1不爭、2不遊、3不曬、4要吃，這是夏至當天的一些生活講究，別大意瞭！
一花一世界，一葉一菩提，一心一人生，一靜一春在，一切皆是虛，一念皆在愛，心靜自然涼，靜心春常在。夏日常靜心，祝您永開懷。祝您和您的傢人夏至安康、快樂、美滿。