大夏天的喝熱茶，這不是找罪受嗎？冰鎮飲料不是更解渴嗎？畢竟誰都想在三十幾度的大熱天來一杯冰可樂啊！但中醫養生講究“順時而養”，我們一直強調的是“因時制宜”。《黃帝內經》早就告訴我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實......”夏至這個節氣，外界陽氣最盛，但我們人體內部反而呈現“外熱內寒”的狀態。就像夏天的井水，越是外面熱，井底越涼快。所以夏天喝冰飲，表面上是解瞭一時之渴，實際上是在“雪上加霜”——讓本來就虛寒的脾胃更加受傷。與其用冰冷“硬壓”身體的熱氣，不如用溫熱的茶湯“疏導”暑熱，這樣既能解渴，又不傷身，這就是老祖宗說的“夏至喝茶勝過吃肉”的智慧所在。
拋出問題引發思考首先讓我們搞清楚，夏至之後，我們的身體到底怎麼瞭？——當然是被“暑熱”給包圍瞭！暑熱這個東西啊，就像個頑皮的孩子，專門喜歡在我們身體裡搗亂。它會讓我們出汗過多，耗傷津液；會讓我們心煩意亂，睡不好覺；還會讓我們胃口全無，什麼都不想吃。。。《本草綱目》記載：“夏月伏陰在內，暖食尤宜”。意思就是說，夏天我們體內的陰氣都跑到深處躲起來瞭，這時候溫暖的食物反而更適合。
那麼問題來瞭：有沒有既能清熱消暑，又能養陰生津，還不傷脾胃的好方法呢？
當然有！接下來的15天，推薦朋友們多喝這4款茶。
給出具體的解決辦法：
第一款：清心綠茶——身體的“降溫神器”綠茶性涼味甘，入心、肺、胃經，是夏季清熱的首選。為什麼夏天要喝綠茶？綠茶含有豐富的茶多酚和維生素C，能夠清除體內的自由基，就像給身體裝瞭個“小空調”。中醫認為綠茶“苦能瀉下、祛燥濕、降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火解表”。怎麼喝最好？每天上午9-11點，脾經當令的時候喝一杯淡綠茶。水溫80度左右，不要太燙，茶葉和水的比例大概是1：50。特別提醒： 胃寒的朋友們要註意，空腹別喝，可以在飯後半小時再喝。晚上也別喝太多，免得影響睡眠。
第二款：菊花金銀花茶——清熱解毒的“黃金搭檔”這兩樣東西搭配在一起，簡直就是夏天的“滅火器”！為什麼推薦這個組合？菊花茶具有清熱解毒、利尿通便、促進消化的良好功效，金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃。兩者搭配，一個主攻肝火，一個主攻肺熱，把身體裡的各種“火氣”都給安排得明明白白。制作方法： 菊花5朵，金銀花3克，用開水沖泡10分鐘即可。可以加一點點蜂蜜調味，但別加太多。誰最適合喝？ 經常熬夜上火的朋友們，還有容易長痘痘、口幹舌燥的人，這款茶簡直就是為你們量身定制的！
第三款：薄荷檸檬蜂蜜茶——生津止渴的“夏日甘露”這款茶喝起來清新爽口，就像夏天的清風一樣舒服。神奇功效在哪裡？薄荷中的揮發油具有祛痰、鎮靜的特性，能夠緩解氣道炎癥，幫助平穩呼吸。檸檬富含維生素C，能夠生津止渴。蜂蜜則能潤燥養陰，三者搭配，既解暑又養人。制作秘訣： 新鮮薄荷葉5-8片，檸檬片2-3片，蜂蜜一勺，先用溫水把薄荷葉泡開，等水溫降到60度以下再加檸檬和蜂蜜。溫馨提示： 蜂蜜一定要用溫水沖，開水會破壞它的營養成分。想要減肥的朋友們，蜂蜜可以少放一點。
第四款：玫瑰花茶——疏肝解鬱的“心情調節器”夏天容易心煩氣躁，這時候來一杯玫瑰花茶，心情瞬間就平靜瞭。為什麼夏天要疏肝？中醫認為“夏主心”，但心火過旺就會影響肝的疏泄功能。玫瑰花性溫味甘，能夠疏肝解鬱、活血化瘀，讓我們在炎熱的夏天也能保持好心情。沖泡要點： 幹玫瑰花5-6朵，85度的水沖泡，蓋蓋燜5分鐘。女性朋友們還可以加幾顆紅棗，既美容又補血。特別適合： 工作壓力大、容易焦慮的朋友們，還有經常生悶氣的人，這款茶能幫你“化解心結”。
15天喝茶計劃第1-5天： 主要喝綠茶和菊花金銀花茶，清除體內積熱
第6-10天： 加入薄荷檸檬蜂蜜茶，補充津液
第11-15天： 四款茶輪換著喝，讓身體慢慢適應記住：每天的總飲茶量控制在800-1000毫升，別喝太多哦！
溫暖收尾朋友們，夏至養生其實很簡單，關鍵就在於“順應天時，內調外養”。記住：喝茶不在於貴賤，而在於適合；養生不在於復雜，而在於堅持。
從今天開始，放下手中的冰飲料，端起這溫潤的茶湯，讓古老的中醫智慧為我們的健康保駕護航。願每一位朋友都能在這個炎熱的夏天，喝出健康，喝出清涼！