最近張師傅可鬱悶壞瞭，就因為頭發這事兒，同樣的年紀，別人頭發還跟小夥子似的，他卻快成“地中海”瞭。前幾天同學聚會，大傢站一塊拍照，張師傅一看，老王頭發烏黑濃密，梳得那叫一個整齊；老趙頭發雖然花白，可密度一點沒減，還是那麼茂密。再瞅瞅自己，頭頂那塊頭皮都清晰可見瞭，張師傅心裡“咯噔”一下，別提多難受瞭，心裡直犯嘀咕：“我這生活習慣這麼好，咋還脫發呢？”張師傅實在想不通，專門去醫院做瞭個檢查，結果出來後，醫生說他這是遺傳性脫發，和生活習慣關系不大，張師傅這才恍然大悟，原來基因才是“幕後黑手”啊。那麼，到底是什麼決定瞭我們頭頂的“茂密指數”？為什麼同樣的年紀，有人頭發旺盛，有人卻“寸草不生”？咱們接著往下看。
01、為什麼有人容易脫發？要理解脫發的根本原因，我們得從“罪魁禍首”說起1、遺傳基因是最大“元兇”脫發最主要的原因就是遺傳，關鍵在於一個叫AR的基因（雄激素受體基因）。這個基因一旦發生變異，就會對二氫睪酮（DHT）這種激素特別敏感，當DHT濃度升高時，毛囊會逐漸萎縮，頭發變得又細又軟，最終停止生長。有個有趣的發現：AR基因位於X染色體上，來自母親這一邊，所以想知道自己會不會脫發，不是看爸爸的頭發，而是要看外公（媽媽的爸爸）的頭發狀況。2、激素水平變化是“推手”隨著年齡的增長，男性體內的DHT水平會逐漸升高，40歲以後比20歲時平均增加35%。這就解釋瞭為什麼有些人年輕時頭發茂密，中年後卻開始“禿頂”。3、甲狀腺功能異常甲狀腺激素參與毛囊的生長周期調節，無論是甲亢還是甲減，都會導致頭發問題。美國麻省總醫院的研究發現，21%的女性脫發患者最終被確診為甲狀腺功能異常，但很多人起初都沒往這個方向考慮。4、營養缺乏的隱患鐵元素是毛囊代謝的重要輔助因子，長期缺鐵會導致頭發發黃、發脆、容易斷裂。女性由於月經失血，缺鐵性脫發的發生率比男性高出3倍，很多人查微量元素時往往忽略瞭鐵蛋白這個指標，錯過瞭最佳幹預時機。
02、如何預防和改善脫發？雖然我們無法改變遺傳因素，但通過科學的方法，依然可以有效延緩脫發進程，甚至改善某些類型的脫發。1、生活方式調整保證充足睡眠至關重要，毛囊細胞在夜間分裂最活躍，建議每天睡眠不少於7小時。合理飲食要補充優質蛋白、富含鐵的食物和維生素，特別是維生素D，缺乏時脫發風險增加40%。2、壓力管理慢性壓力會抑制毛囊進入生長期，建議每天進行30分鐘有氧運動，學習深呼吸、冥想等放松技巧，培養興趣愛好轉移註意力。3、頭皮護理用溫水洗頭，每周2-3次即可，過度清潔反而會刺激頭皮，每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，能夠促進血液循環，增加毛囊營養供應。03、避開這些誤區，別讓脫發雪上加霜在治療脫發的過程中，很多人會陷入一些常見誤區，不僅浪費錢，還可能加重脫發。
誤區一：頻繁更換洗發水能治脫發洗發水的主要作用是清潔頭皮，對治療脫發效果有限，市面上的“防脫洗發水”大多隻能改善頭皮環境，無法從根本上解決毛囊萎縮的問題。
誤區二：油頭的人更容易脫發雖然皮脂分泌過多會影響頭皮環境，容易滋生細菌，但油性頭皮本身不是脫發的直接原因，關鍵還是看毛囊對激素的敏感性。
誤區三：剃光頭能刺激頭發生長剃頭並不能刺激毛囊重新活躍，如果毛囊已經閉合萎縮，即使剃成光頭也不會長出新頭發。
誤區四：植發是萬能解決方案植發確實能改善外觀，但前提是後枕部要有足夠的健康毛囊作為“供體”。而且植發後，原有的脫發問題並沒有解決，非移植區域仍然可能繼續脫發。頭發的茂密與否，60%靠遺傳，30%靠護理，10%靠運氣，雖然我們無法改變遺傳基因，但通過科學的方法，依然可以最大程度地保護我們的頭發。即使頭發稀疏瞭一些，也不要過分焦慮，畢竟，真正的魅力來自內在的自信和智慧，而不僅僅是外表的茂密頭發。